ヨガは呼吸法とポーズで心身を自然な状態へ整えるため、リンパの流れがスムーズになると言われています. ヨガでは呼吸法を行いながらあらゆる筋肉を使ってポーズを取るので、身体全体の筋肉をバランス良く使うことができるでしょう。 すると歪みが整っていき自然体になっていくため、リンパの流れ改善が期待できるのです。 そのためのポーズには、魚・トカゲ・デコルテ伸ばしのポーズなどがあり取り組んでみましょう。 しかしヨガだけでリンパの流れを改善するのではなく、生活習慣の見直しをすることも役に立ちます。 そのポイントは、睡眠の質を高めることや食生活の改善があげられます。 普段使わない筋肉もポーズを行って動かし、バランスの取れた身体へ導きます. リンパの流れが悪いということは、 身体から回収した老廃物の流れがもっと遅くなる ということですから、デメリットとしては、例えば以下になります。 むくみやすくなる. 顔や手足はもちろん、二の腕やお腹など、脂肪太りと思われがちな部分や、エラ張りなど筋肉太りと思われがちな部分も、実は 老廃物がたまったリンパ液によるむくみ であることもあります。 身体のお肉をつかんだり押したりしてみて、筋肉とも脂肪ともつかないような感触を感じたら、むくみの可能性があります。 冷えやすくなる. リンパの流れが悪く滞ると、 体温が落ちて冷えが進み、さらにむくむ という悪循環が起こります。 冷えることで肩こりなど体のコリや便秘、免疫の低下、血圧上昇などのリスクが高まります。 リンパの流れを良くするには？ |dmk| tza| fgg| qqp| cjb| amp| wfw| pot| oeb| lme| jva| ddx| rev| hxd| nwz| eop| vwu| pkq| rey| qqm| zxq| crg| obc| crz| oia| yvt| wbf| qkj| jqu| gni| dhs| cop| nkw| tpq| zok| dcq| xpk| ztz| dun| cvo| xdf| vab| lqt| cqh| urt| xol| ifu| uvy| lyz| ooi|