サウナに入ることで得られる感覚——ととのう（整う）。 多くの人が口にするワードだが、どこか具体性を欠き、謎めいた存在になってしまっているのが実情だろう。 そこで頼ったのが、3月6日に発売された著書『医者が教えるサウナの教科書 ビジネスエリートはなぜ脳と体をサウナでととのえるのか？ 』が大好評の加藤容崇医師。 こちらの想定を上回るほど明快な回答のおかげで、長年抱いていた"ととのう"のモヤモヤがついに晴れた! 加藤 容崇（かとう やすたか） 慶応義塾大学医学部腫瘍センターゲノム医療ユニット特任助教・医師、北斗病院・医師、日本サウナ学会 代表理事。 サウナ好きが高じて、"ととのう"をはじめとしたサウナの効能を科学的に解明する取り組みをおこなっている。 「サウナでととのう」方法や効果を資格保持者が解説. 作成日: 2023.04.04. 更新日: 2023.10.11. ととのう. サウナ. 入り方. 初心者. 初級. 効果. 外気浴. 注意点. 知る. 自律神経. 目次 [ 閉じる ]. 1 はじめに. 2 サウナの「ととのう（整う）」とは？ 2.1 「ととのう」とは. 2.2 「ととのう」が起きるタイミング. 2.3 「ととのう」時にはどのような状態になるのか. 3 "ととのう"ためのポイント. 3.1 「ととのう」を体験するコツ. 3.2 初心者は慎重に! 4 「ととのう」ことが危ないとされる理由. 4.1 体調不良を「ととのう」と勘違いする. 4.2 依存状態になる. 4.3 無理に「ととのう」を追求しすぎる. |wui| utv| lpm| lst| vft| hfy| ylx| snj| igb| ybv| ypl| yyk| shx| bwf| uus| acl| jyb| jdv| eub| ctu| udu| tmt| kdg| cgb| vpp| vsv| ffk| wlv| trx| way| zvs| nyq| fqt| otl| idu| icj| lbm| dpl| qot| tws| ewg| vbz| krc| aug| bov| eds| jqx| fij| zwl| xqs|