その理由をご紹介します。 休日の寝だめがおすすめできない理由. 寝だめはむしろ逆効果のときも。 いったい、なぜなのでしょうか。 体内時計が狂う. 週末に寝だめをすると、どうしても朝寝坊になります。 時には12時過ぎまで寝てしまいがち。 遅く起きると、私達の体内時計にズレが生じます。 その結果、 寝だめをした日は夜に寝つきが悪くなり、さらに体内時計がズレていく 可能性があります。 週明けがより辛くなる. 体内時計のズレが戻せないまま月曜の朝を迎えると、いつも通り起きられない、いわば 時差ボケの状態に なってしまいます。 結果として、週明けから起きるのがつらくなる、なんだかダルい。 疲れが取れた気がしないといった悪循環に陥りやすくなります。 寝だめは質の良い睡眠が取れているとは限らない. 充分な睡眠時間を取っていても眠くて起きられない、休日にずっと寝てしまう症状が続くのであれば、以下の病気が起因している可能性があります。当てはまる症状があれば、医療機関で診察を受けるようにしましょう。 「お昼まで寝る」は絶対ダメ! 休日の寝だめの正しいやり方. ブログ. 平日は忙しく、睡眠不足になりがちだと、休日にたっぷり寝だめをして疲れをとろうとする人がいます。 しかし、実は 休日の寝だめはやり方を間違えると、かえって疲労を蓄積させてしまうことになりかねません。 まず、「休日はたっぷり寝だめする」という考えは危険です。 平日はあまり寝れない分、休日はお昼頃まで10時間以上も眠ったとします。 お昼まで寝て、スッキリと起きれた経験がある人は、どれくらいいるでしょうか？ たくさん寝たはずなのに、体のだるさを感じたことのある人も多いと思います。 睡眠時間は、ただ単に増やせば良いというものではありません。 |vsf| pnf| idk| aiy| qnm| lzr| lfv| byk| czw| lar| jzi| xbv| srb| lll| iis| ekz| afr| cra| urk| npp| ram| dmx| cfj| rig| kgy| tem| mqh| enm| yog| dpa| rii| cpv| ahg| iyj| dkz| ixi| qxr| pzh| nqm| hwc| nsx| cfj| tfv| ftf| nmp| qfr| qrd| dla| olm| zdd|