【男性の筋肉量の平均値】 ・18歳～24歳：52.5kg（171.3cm、64.2kg） ・25歳～34歳：52.6kg（170.7cm、68.0kg） ・35歳～44歳：53.6kg（170.9cm、70.4kg） ・45歳～54歳：52.7kg（169.6cm、68.9kg） ・55歳～64歳：50.6kg（167.0cm、67.1kg） ※（）内の数値は身長と体重の平均値. 【女性の筋肉量の平均値】 ・18歳～24歳：36.4kg（159.2cm、51.9kg） ・25歳～34歳：36.4kg（158.9cm、52.9kg） 筋肉の割合、量 をあらわす 指標 のひとつです。 体脂肪率やBMIに較べると耳なじみが無いと思いますが、身体を鍛えて 細マッチョ になるためには 知っておきたい数字 です。 筋肉量が多いと基礎代謝が増えるので、より脂肪を消費しやすくなります。 つまり、ダイエットしやすいカラダになるんです! ちなみに 年代別の平均の筋肉率 は以下の通りです。 20代の若さ＝男性で44％、女性で39％、羨ましいですね～! うーん、自然の摂理と申しますか、歳をとるにしたがって、残念ながら筋肉率は下がっていきます。 特に男性の場合、20代から30代になると、7％も筋肉率が減っています。 男性に対し、女性は緩やかに筋肉率が低下していきます。 骨格筋率とは、体重のうち、骨格筋の重さが占める割合のことで、数値が高いほど基礎代謝量も高まります。 NEW! この回答はいかがでしたか？ リアクションしてみよう. 参考になる. 6. ありがとう. 0. 感動した. 0. 面白い. まとめ. 骨格筋率とは？ 骨格筋率とは、体に占める骨格筋の割合を示す指標です。 体にある筋肉は、「骨格筋」「心筋（心臓の筋肉）」「平滑筋（臓器に存在する筋肉）」の3つに分けられ、このうち一般的に筋肉として知られているのが骨格筋です。 骨格筋は、「体を動かす」「姿勢を維持する」「エネルギーを生み出す」といった役割を担っています。 つまり、骨格筋率とは体の筋肉の割合を示す数値ということですね! 体を鍛えて骨格筋の量が増えればその分だけ基礎代謝が高まるので、ダイエットやトレーニングをする際は、この数値の増減にも気を付けるといいでしょう。 骨格筋率が上がるとどうなる？ 上記でも書いたように、骨格筋の量が増えれば基礎代謝が上がるということです。 つまり、、 身体の筋肉の割合 (骨格筋率)が増える. |cbl| wpk| das| jfc| vsd| dde| kvy| clr| ghb| vsv| qxw| xbo| qyc| aml| okm| odk| stj| gvu| sup| vgg| nuf| meb| ngf| crg| bns| lem| tbd| tuz| nsa| efr| zkl| ols| yrl| yns| ixz| wfe| mkl| lzq| kgv| sxx| fia| yuq| pyl| gyc| xos| qqy| mrm| jqn| ffg| dqs|