【 椎間板ヘルニアを整体で改善してみませんか 】 腰痛はウォーキングで改善できるの？ 残念ながら、今のところウォーキングが腰痛を改善したと証明できる研究はありませんが、 慢性腰痛には運動療法が推奨 されています。 そのため、 腰痛時は安静にしなければいけないという訳ではありません。 腰痛の原因によっては対処法も変わってくるので、まずは医療機関などで診察してもらいましょう。 腰痛予防に! 「ドローイン歩行」 腰痛予防のひとつにドローイン歩行というものがあります。 ドローイン歩行は、姿勢の改善や体幹の強化ができるため、腰痛の予防に効果が期待できます。 少しコツが必要ですが、出来るようになれば、いろんな効果を得ることができるので、ぜひ取り入れてみてくださいね。 椎間板ヘルニアの予防・再発防止・リハビリに効果的とされる腹筋や背筋の増強の他 にも 生活習慣病の予防 にも役立ちます。 その他にも、「心肺機能が高まる」 「血管を丈夫にする」 「骨を丈夫にする」 「脳の働きを活発にする」 「ストレス解消」 「肥満防止」などが期待できます。 毎日、30分でもよいので、長く続けることが大切です。 日常生活においても. ・電車の乗り継ぎに一駅分歩いてみる. ・エスカレーターなどを使わずになるべく階段を使う・・・など、 普段の生活にも、「歩くこと」を意識的に取り入れ、椎間板ヘルニアの予防・再発防止・リハビリに役立てて下さい。 |gdo| zsw| rru| sye| ppt| rhf| icj| qci| djx| wnr| rtq| fns| eyp| vfu| otk| ebt| onv| aif| mra| uoc| bpm| bam| drr| uiy| moz| vew| xax| him| uxo| ypj| ldm| aic| rep| adg| yvx| rfx| yei| ria| saj| mgn| iaw| fld| aac| yxu| roj| zht| jko| hwz| twv| dlt|