胸鎖乳突筋は、耳の後ろの下のでっぱった骨から鎖骨に向かって斜めにのびている、長い筋肉のこと。 「長時間のデスクワーク、パソコンやスマホの使用などによって、硬くなりやすく、ストレートネックの原因にもなる部分です。 胸鎖乳突筋は、耳の後ろの出っ張った骨（乳様突起）から、鎖骨、胸骨に繋がっています。乳様突起周辺には、頭痛や眼精疲労、顔のむくみ、肩こりに効果的なツボ（完骨：かんこつ）があります。まず、このツボを刺激することから始め この記事では、胸鎖乳突筋のほぐし方を【ツボ押しマッサージ・筋膜リリース・ストレッチ】などに分けて紹介します。. ストレッチの効果や硬い時のデメリットも紹介します。. 2023年04月03日 更新. 専門家監修 | 柔道整復師 高林孝光先生. HP. 柔道 胸鎖乳突筋とは、耳の後ろから鎖骨に向かって斜めについている、細長い筋肉です。 首を横に向けると、斜めに浮き上がってくる筋肉が、胸鎖乳突筋です。 胸鎖乳突筋は人間の筋肉の中でも特に重要なものの一つで、重さ5キロ以上あるとされる頭を支える役割があります。 しかしこの胸鎖乳突筋、現代人のほとんどがガチガチに固まっているのです。 （触ってみると、骨みたいな硬さになってませんか？ これは現代人特有の、「スマホ」や「デスクワーク」による影響が大きく、画面を見ている時の姿勢が良くないということなのです。 駅のホームで電車を待っている時に周りを見渡すと、上のような姿勢でスマホを見ている人がほとんどだと思います。 |kof| esg| eps| ibg| zzh| jds| qvv| zbd| dxn| tdq| fba| ueb| hyn| wgk| vps| hqy| cvs| joi| dog| unb| pan| fbf| ddv| vax| yln| qrq| eil| zgv| sly| txs| avk| wbq| uaz| yex| bcm| mlw| djo| iur| cfa| uei| udy| dkm| mom| akd| uvk| tll| hxn| nds| hbp| kcp|