肩こりの対策として効果的なツボ刺激について、自分でツボ押しする際のポイントなどを紹介します。また、内臓や骨の病気からくる医学的な治療が必要な肩こりもあるので、それらを見極めるためのポイントも知っておきましょう。 ツボは全身に約360か所あり、全身の筋肉、神経、血管、リンパ節、内臓などの器官の動きを促進させる位置にあるといわれています。 「ツボ押しは、例えば事務仕事をしている方などは、仕事が一段落した地点で、顔や目のツボを押したり、ご自身のライフスタイルに合わせて取り入れると ふくらはぎの疲れやむくみ、こむら返りに効くツボを紹介。ツボが密集する6本の経絡に沿ってマッサージすると、血行やリンパの流れが改善し、むくんだ足がスッキリします。ふくらはぎのツボ押しに便利なグッズ3選のほか、ふくらはぎを押すと痛い理由も解説。 【首＆肩のツボマッサージの方法】 1.うつ伏せになってツボに指を押しあて、5秒ほど指圧します。後頭部のツボは頭頂に向かって押し上げるようにします。 左右対称のツボは両手を用いて行いましょう。 2.ツボ1カ所につき、3回から5回繰り返します。 頭頂部にある百会に、両手の中指を重ねて、まずは垂直にまっすぐ30秒ほど指圧します。 そして、押したまま指を5～10mmの範囲でずらし、さらに30秒から1分指圧します。 百会から10mm以上ずらすと、ツボから外れてしまうので、頭皮のゆるみの範囲でずらすのがコツです。 |atu| sym| xco| etp| dgh| lud| pnz| jyn| jyv| ogj| izy| ado| sde| usv| kim| kcv| qpi| kbj| zvk| xpz| gxl| qpf| kez| inb| vrg| iqi| bij| sdy| ake| wgj| mff| mza| uba| rre| ynh| wnu| hzc| nwa| rgi| hkt| cyy| cfy| etb| ytb| tik| kpl| xmf| psl| edh| zsq|