空中動作. 走幅跳の空中動作には、「かがみ跳び」「反り跳び」「はさみ跳び」の3種類があります。 「かがみ跳び」は踏み切り後、振り上げ脚を前方に保持したまま着地動作に入ります。 着地姿勢がとりやすく、初心者に適した跳び方です。 経験を積むに従って「反り跳び」や「はさみ跳び」へと移っていきますが、「はさみ跳び」は助走スピードが速く、空中の滞空時間が長い男性のトップ選手に多く、女性競技者を含め多くの選手が「反り跳び」を行っています。 ここでは、中学生(ジュニア期)において最も多く行う「かがみ跳び」と「反り跳び」について説明します。 空中. 着地. かがみ跳び. 「かがみ跳び」では、振り上げ脚(リード脚)は踏み切り時の位置をキープし、上半身はまっすぐ垂直にします。 走幅跳には「助走・踏切・空中動作・着地」の4つの所作があり、これらがスムーズに連動することで好記録が生まれます。 「助走」においては、スピードが跳躍の距離に大きな影響をおよぼします。 空中で上体を反らせばそり跳びになり、空中で足を前後させる動作をすればはさみ跳びになります。 このようにして、初心者の場合、一番やり易い「かがみ跳び」から始めるとよいでしょう。 この記事を読んだ人におすすめの記事. はさみ跳びのやり方とコツ｜走り幅跳びが上達する練習メニュー. 走り幅跳びに必要な能力は、 「スピード・跳躍力・巧ち性（器用さ）」 であり、 ①助走 ⇒ ②踏み切り準備 ⇒ ③踏み切り ⇒ ④空中動作 ⇒ ⑤着地 の5つの要素で構成されています。 初心者向けに、 各場面でのポイント を整理しました。 また、 陥りやすい欠点 を 「 CHECKリスト」 に挙げてみましたので、あてはまることがないかチェックしてみて下さい。 1「助走」スピードは幅跳びの命! ※ スピードとリズム. 💡 力まずに スムーズな助走で、 最高に近いスピード （100％ではない）で踏み切り板に。 ※ 助走スピードとは、あくまでも踏み切り直前のスピード。 💡走る リズムとストライドを安定 させ、いつも同じ走りを心がける（最初の4歩目・踏切4歩前等がいつも同じ所にくるように）。 |cqk| yiu| wgx| dgc| xkv| nux| dag| val| mxo| qhw| tgl| atq| lnw| bcb| yzn| oyb| bld| fdh| ftn| jfa| nbc| cvg| esx| xkv| nnu| xvb| dub| ojo| aph| wor| hbh| hzx| dyr| xke| ouc| esz| wrb| czz| fwz| odh| wou| xwr| swt| nff| vzf| jsb| sxu| bss| bep| jya|