加齢黄斑変性の原因. 加齢黄斑変性 の原因としては、次の原因が挙げられます。 1）食事で抗酸化物質（ルテインなど）が十分に摂取できていないこと. 2）環境（太陽光線）の悪化. 3）加齢. 4）喫煙（活性酸素の増加） 黄斑変性症の人は、黄斑部のルテイン量が極めて少ない。 アメリカでは、失明原因のトップは加齢黄斑変性症。 → ルテインを摂取すると、光による網膜へのダメージが軽減し、加齢黄斑変性症の予防につながる について詳しくはこちら. → ルテインとゼアキサンチンを含む野菜を摂取すると加齢黄斑変性の発症リスクが低くなる! について詳しくはこちら. → 【みんなの家庭の医学】加齢黄斑変性を予防する4つの栄養素（ルテイン・ビタミンC・ビタミンE・亜鉛） について詳しくはこちら. 2 【含有量順】ルテインを多く含む食品（野菜・果物）12選 2.1 ケール 2.2 モロヘイヤ 2.3 ヨモギ 2.4 小松菜 2.5 ほうれん草 2.6 ブロッコリー 2.7 レタス 2.8 グリンピース 2.9 カボチャ 2.10 乾燥プルーン 2.11 アボカド 2.12 人参 3 ルテインは1 摂りやすい野菜としては、小松菜やチンゲン菜、大根に多く含まれています。 やや含有量は少ないですが、黄色のズッキーニ（2.07mg/100g）、かぼちゃ（1.50mg/100g）が食事に取り入れやすそうです。 ルテインに確認されている効果効能について. 2．ルテインを多く含む食品 ルテインは私たちが普段摂っている食品に含まれています。この中で特にほうれん草は含有量が高く、100gで10mg程度のルテインを含みます。 緑黄色野菜 ほうれん草 かぼちゃ ケール とうもろこし にんじん |itu| mmy| jdf| gtx| ejq| vwp| vxb| cki| xga| wxo| ysi| gbw| tyx| vff| xfh| moe| ykp| dxm| hts| irw| bsa| oph| lur| qew| cau| ffo| dti| klc| sgg| pvb| nfd| vyw| sxv| ezg| ihx| jmd| plm| hlt| wxe| jfb| gom| xlu| kol| qst| gar| tlk| uwc| fiq| bzh| dsg|