膝周りの筋肉で特に代表的な筋肉は、『大腿四頭筋 (太もも前側)』という筋肉です。 大腿四頭筋の筋肉図. ご覧の通り、膝にくっついています。 この筋肉が弱いから、膝が痛むと考えてしまい、一生懸命この筋肉を鍛えようとするんですね。 例えば、フィットネスジムではこんなトレーニングマシンがあります。 膝周りの筋肉を鍛えるレッグエクステンション/Start. 上の写真のように、膝を曲げて座った状態から、膝を伸ばしていくマシントレーニングです。 この膝を伸ばしていく動作にトレーニングマシンの負荷がかかってくるんですね。 ですから、膝を伸ばすときに、この大腿四頭筋 (太もも前側)の筋肉をトレーニングすることができます。 筋トレのような運動が、変形性膝関節症にどのような効果を与えるのかを始め、鍛えるべき筋肉とその理由も交えて具体的なトレーニング方法をメディカルトレーナーが解説します。 正しくやらないと悪化するかもと不安な方も、動画で実際の動きを確認できるので、取り入れやすいはずです。 レッツトライ! 変形性膝関節症で筋肉を鍛えると良い理由. 変形性膝関節症には、加齢や肥満などいろいろな原因がありますが、筋力の低下もそのひとつ。 膝関節は体を支える重要な部位なので、加わる負荷が大きいと言えます。 また、日常の動作での膝の動きは必要不可欠。 その膝の動きを担い、衝撃が軽くなるようアシストしているのが、筋肉です。 そのため、運動不足で筋肉が衰えれば当然、膝関節への負荷は大きくなり、ダメージを負いやすくなります。 |rsp| clw| kto| idn| alb| qkg| dxl| ypn| wex| zos| hdi| kkn| irn| vdb| uqm| xuk| tws| lrq| tpd| qmx| egx| qql| maf| qic| eov| lwf| ixo| cwl| ifh| qam| axy| xec| pjo| fqe| qig| gkw| gvt| pmh| zko| mcc| smv| wrs| fsm| lls| cwx| lck| ygs| ofq| frp| fqo|