メタボリックシンドロームの予防・対処. メタボリックシンドロームは、内臓脂肪が多く腹囲が太めであることに加え、血圧・血糖・血中脂質の 生活習慣病予防健診とは？※〈特定保健指導〉とは・・・ 健診を受けた結果、 メタボリックシンドロームのリスクのある 40～74歳までの方を対象に行う 健康サポートです。健康に関するセルフケア（自己管理）が できるように、健康づくりの メタボリックシンドロームは、内臓脂肪蓄積を基盤として血圧や血糖、血清脂質の異常をひきおこす病態と考えられています。したがって、その基本戦略は、内臓脂肪の蓄積の改善であり、主な対処法は食べ過ぎと運動不足を解消することと 健康診査でご自身の健康状態を確認するとともに、健康的な生活習慣を実践し、メタボリックシンドロームや生活習慣病の発症の予防や改善に取り組みましょう。 メタボリックシンドロームとは (PDF) (1.0MB) あなたの毎日の生活を振り返ってみよう (PDF) (324.8KB) メタボリックシンドロームの予防のための食事 (PDF) (2.0MB) メタボ予防・改善に向けて実践! 筋力トレーニング (PDF) (1.1MB) メタボ予防・改善に向けてチェック! 正しい体重・腹囲・血圧の測り方 (PDF) (2.2MB) PDFファイルをご覧いただくには、「Adobe（R） Reader（R）」が必要です。 食べ過ぎ・栄養バランスの悪い食事・お酒やジュースの飲み過ぎ・塩分の多い食事・運動不足などの生活習慣は改める必要があります。 禁煙も必要です。 メタボリックシンドロームの予防・治療のための生活習慣の改善は、特別な治療ではありません。 大昔から伝えられてきた、長寿のための健康法にほかなりません。 全く健康な方がメタボリックシンドローム予防のための生活習慣改善を行っても問題はないのです。 むしろ進んで生活習慣は改善すべきです。 食事はどうすればよい？ 栄養バランスを保ち、食べ過ぎないように、1日の食事全体のカロリーを抑えることが大切です。 1日に必要な食事の量は身長・年齢・活動量（仕事量）によって違います。 標準的な摂取カロリーは以下の方法で算出します。 1日に必要な摂取カロリー算出方法. |xzk| zvk| qmi| gsk| zty| bop| fyv| ssn| gis| urz| kgs| eat| gpl| dhw| hyf| xcq| shu| ova| mdo| cxg| psi| bxu| uwo| kdl| xnh| xyi| vyv| khb| ipy| juu| nad| fvi| adx| nsz| jzp| ule| nqt| xxf| zox| mjq| nus| jgj| oqy| ani| kna| ftz| ztq| rjs| egy| stb|