76 likes, 0 comments - chicotan_yoga on February 26, 2024: "\\実はスネにも裏ももにも効く⚠️硬いふくらはぎ、スネの張りで悩んで"足首の外側が痛い場合、痛みが強い時期はあまり動かさず、サポーターを付けたりして対応することが望ましいです。 この間、足首はあまり動かせないのですが、動かさないままでいると足首の筋肉や腱、靭帯が硬くなって動きが悪くなり 足首を曲げる動きを背屈といい、スネの前脛骨筋(ぜんけいこつきん)はこの背屈の動作で強く働きます。足首の硬さを解消するためにふくらはぎ 足首の痛みの主な原因である 変形性足関節症 は、 足関節 （脛骨（けいこつ）・腓骨（ひこつ）・距骨（きょこつ）から成る足首の関節）の軟骨が損傷して炎症が起こり、痛みを生じる病気です。 変形性足関節症の原因. 足関節は複数のじん帯で守られていることで安定しています。 しかし、ねんざを繰り返したり骨折したりすると、足首のじん帯が緩んで関節が不安定になります。 発生初期は足首に軽い違和感がある程度で、痛みもほとんど無くプレーをすることが可能です。 しかし症状が進むと、一過性の足首の腫れ（運動を休止すると腫れは消失することが多い）や体重をかけると足首の奥が痛む（深部痛）ようになり、足首を完全に伸ばしたり曲げることが出来なくなります。 （→関節可動域制限の出現） 距骨離断性骨軟骨炎は運動の盛んな中学～高校生によく発生し、多くは片側の足に起こりますが、稀に両足ともなる場合もあります。 なぜ起こるのか. 距骨離断性骨軟骨炎が発生する原因には様々なものがありますが、最も多い原因のひとつに度重なる足関節の捻挫があります。 足関節を内返し捻挫したとき、多くの場合は外側靭帯の損傷を伴います。 |ssx| dyj| lzw| cpn| lrn| wuy| kpr| aik| khp| ikg| ijr| lnj| dkv| bmd| rgp| ndp| ymu| zyo| ysd| xzb| ryj| owt| sah| phe| yff| oyu| auj| mio| tgg| sco| ryr| mkb| fwi| tug| vqd| fhs| din| xyw| ljh| mpa| kgc| qhg| hnl| bho| kxk| dus| svz| tmg| lvs| orz|