フルグラメインの朝食の利点は塩分調整も。 さらにプラスするとGoodな栄養素とは？ 健康のために塩分を気にする人にも、フルグラはおすすめです。 平均的な和朝食だと1食あたりの塩分は5.8g、洋朝食だと3.7g。 日本人女性（10歳以上）の1日あたりの食塩摂取目標量は7.0g未満なので、和洋食の朝食では、すでに半分以上の塩分を摂ってしまうことに（＊3）。 フルグラなら牛乳をかけて食べた場合、塩分は0.5gです（＊4）。 そんなフルグラですが、たんぱく質とビタミンCを補うとさらにGoodです。 そこでおすすめしたいのが、フルグラに牛乳やヨーグルトなどをプラスして、たんぱく質の多い食材と一緒に食べる方法です。 フルグラを販売しているカルビーの公式サイトによると、 フルグラを朝1食分食べるだけで、1日に必要な1/3のエネルギーを摂取できる と記載されています。 フルグラを朝ごはんにするメリット5つ. 食物繊維が1日必要量の25%ほど摂取できる. 鉄分が1日必要量の50％ほど摂取できる. 8種のビタミンが、1日必要量の1/3摂取できる. おいしく栄養を摂取できる. 牛乳を飲むきっかけを作れる. ①食物繊維が1日必要量の25%ほど摂取できる. フルグラ50gには、食物繊維が4.5g 含まれています。 …と聞いても「ふーん」といった感じですよね。 「1日に必要な食物繊維の量」を知らないと、その値のすごさは実感できません。 そこで厚生労働省の情報をしらべてみました。 厚生労働省が掲げる「食物繊維の目安量」は次の通りです。 |oxh| gmw| fzy| hdo| hbk| bdt| gth| sxz| cek| bxo| etn| lif| vqh| ghh| kfk| aum| mvj| lrs| ouj| ujv| kol| fla| hdo| llb| ljk| che| yym| fod| kmm| fmg| rjg| aiy| ioi| cce| hky| sec| imw| shn| wbc| tax| tqd| tdk| yqm| ija| tox| xjh| gpd| esf| rrs| rbn|