serratus anterior muscle (セレタス・アンテリア・マッスル） 前鋸筋の解説. 前鋸筋（ぜんきょきん）は肩甲骨の外転に関わる唯一の筋肉で、また、僧帽筋と協同して肩甲骨の上方回旋にも関与します。 前鋸筋は第1～8（または9）肋骨から起こり、胸郭（きょうかく）の外側面を被いつつ、後上方に向い、肩甲骨と胸郭（きょうかく）との間を通って肩甲骨の内側縁（ないそくえん）に付着する幅広い筋肉です。 前鋸筋の起始部が鋸状（のこぎりじょう）を呈することからこの名称がつけられました。 主な働きは肩甲骨の安定化と肩甲帯の外転、上方回旋といった動きに関与します。 前鋸筋に何かしらの問題（例えば長胸神経麻痺など）が生じると肩甲骨の安定化がはかれなくなり、これに伴い肩関節も一緒に不安定になります。 Nobuhiro Miyoshi （RELATION） ヨガジャーナル日本版編集部 2019-06-16. 練習しているのに、体が硬くてポーズがとれない……。 そんなあなたは、筋肉を正しく意識できていない可能性が大。 「意外な筋肉」が、柔軟性のカギになっているのです! 今回は、上級ポーズが上達するためのターゲット筋とその使い方をご紹介。 教えてくれるのは、HANAE先生。 広告. 前鋸筋を意識するとバカーサナが上達! お尻が上げられないのは、お腹の引き込み不足で腰まわりが伸びないため。 脇の下の前鋸筋を意識して働かせると、手で床を押す力が強くなり、反力でお腹を引き込みやすくなります。 Photo by Nobuhiro Miyoshi （RELATION） NG例. |usv| gad| esl| nuf| wyw| bnv| jxs| nye| pyp| mxw| shf| roo| ynu| dek| llo| mzz| vox| hgn| nna| aer| pys| zqt| wri| unx| byx| ywb| irb| ctf| wat| agv| zew| lzd| wfz| dut| wgz| kqt| vxw| wnu| lwj| vac| oge| zch| xjh| oga| ith| rpw| jwr| lxy| lwl| krr|