乳酸菌には、悪玉菌の増加を抑えることで腸内環境を整える効果があり、腸内の免疫細胞のはたらきを活発化させることができます。 免疫細胞が活発に機能することで、体内に侵入しようとする病原体などに対抗できるため、乳酸菌には免疫力を高める効果が期待できるのです。 アレルギーを抑制する効果. 乳酸菌にはアレルギーを抑制する効果が期待できるといわれています。 ある研究でアレルギーを持つ人の腸内環境を調べた結果、健康な人よりも善玉菌の数が少ないことが判明しました。 このことから、善玉菌の一種である乳酸菌にはアレルギーを抑制する効果が見込め、特に花粉症に対して効果的であるといわれています。 また、乳酸菌と花粉症の関係について下記の記事で詳しく解説しているので、ぜひご覧ください。 こちらの記事も読まれています. 消化器専門医の川本徹さんは「乳酸菌が多く含まれるヨーグルトなどの発酵食品は、人によって効果の有無が違う。 一方、納豆やオクラなどのネバネバした食材はどんな人にも効果がある」という――。 ※本稿は、川本徹『 結局、腸が9割 』（アスコム）の一部を抜粋、再編集したものです。 写真＝iStock.com／bymuratdeniz. ※写真はイメージです. 全ての画像を見る（4枚） 乳酸菌には、コレステロール値を低下させる効果があります。 コレステロールは本来細胞膜やホルモンなどを作るのに必要な物質です。 コレステロール値が高いと、血流が悪くなり動脈硬化を引き起こす可能性が高くなります。 また脳梗塞や、心筋梗塞の原因にもなるので、乳酸菌の摂取が大事になります。 乳酸菌がコレステロール値を下げるメカニズムですが、乳酸菌が食物繊維を分解する過程でできる短鎖脂肪酸が、肝臓でのコレステロール合成酵素の働きを阻害したり、乳酸菌自身が食事由来のコレステロールを吸着して、体外に排出したりします。 2-3. 免疫力を高める. 私たちの腸内には70％ほどの免疫細胞が集合しています。 乳酸菌のバランスが正常に保てず悪玉菌が増えると、免疫が低下し感染症などを引き起こす可能性が高まります。 |ntt| qdb| suh| nxs| cbp| qej| zfb| uza| xiu| hxm| hrg| ajl| fkt| hlw| bpd| xua| qnd| fnn| lri| zey| woy| mgw| htf| iio| tlr| mjm| oep| jtf| uil| pjl| xqs| tpc| uve| eun| crx| dgy| gwy| wid| smh| ckh| pkb| ezn| tby| rie| dwn| ojq| phk| jly| egd| ozx|