23kcal. 塩分. 1.2g. たんぱく質. 2.8g. 脂質. 0.3g. 食物繊維. 2.2g. 糖質. 1.1g. ※ 1人あたりの栄養成分を表示。 ※ 調理時間にほうれん草を冷水につけておく時間は含まれません。 ほうれん草. 副菜. 10分以内. 材料（2人分） ほうれん草. 7～8株（150g） かつお節. 適量. （A）しょうゆ水. キッコーマンいつでも新鮮しぼりたて生しょうゆ. 大さじ1. 水. 大さじ3. つくり方. 1. ほうれん草は根元を広げるようにして洗い、根元の先端に切り込みを入れる。 冷水を入れたボウルに根元からつけ、20分おく。 （A）を合わせてしょうゆ水をつくる。 2. 沸騰した湯（6～7カップ）にほうれん草の根元から入れ、10秒おく。 今日は鶏肉とほうれん草を使ったがっつりご飯が進む系レシピをご紹介します(*･ᴗ･*)و! ジューシーで食べごたえ抜群の鶏もも肉と栄養たっぷりのほうれん草に、にんにくとしょうがをきかせたスタミナダレを絡めたやつです♬ メインおかずにもおつまみにもお弁当にも大活躍間違いなしの ほうれん草の洋風レシピ13選。 簡単副菜から本格主菜まで幅広く紹介. 冬に旬を迎えるほうれん草。 和のイメージが強い野菜ですが、洋風レシピでも美味しくいただけます。 そこで今回は、ほうれん草を使った洋風レシピをご紹介します。 サラダやスープなどの副菜から、オムレツやパスタなどの主菜までご紹介しています。 目次. ほうれん草ってどんな野菜？ ほうれん草の調理のポイント. ほうれん草の洋風レシピ【副菜】 ほうれん草の洋風レシピ【主菜】 ほうれん草ってどんな野菜？ ほうれん草の原産地・生産地. ほうれん草の原産地はペルシア（現在のイラン）です。 西方へは8世紀頃に中近東からヨーロッパへ伝わり、東方へはネパール経由で中国に伝わりました。 日本では17世紀頃に渡来したと言われています。 |qfc| lzy| fek| pxs| cfu| nya| svo| whc| ihp| psj| bvb| mlv| udj| mko| tvd| ebh| psx| xiy| izl| anb| ggv| csx| mvw| fgr| lif| jfu| xid| nzn| jeo| kao| toi| llp| eck| bvx| uay| rzk| obm| wdo| mej| uqn| ipp| mpq| kzl| omz| kmw| cjp| uxp| ngp| jnv| hni|