広告. チャイルドポーズが苦痛になる原因. 簡単に思える チャイルドポーズ ですが、実はそれなりの柔軟性が必要です。 足首が硬い人、腿の前側の筋肉のこわばりや膝を曲げにくい人、股関節に違和感がある人にとっては、あまり快適なポーズではありません。 チャイルドポーズ は 正座 からスタートします。 足の甲を伸ばして座る姿勢は足首の硬い人には困難です。 同様に、腿の前側の筋肉のこわばりや、膝が曲げにくい状態では、お尻がかかとに着かず安定しません。 また、 チャイルドポーズ は深い前屈のポーズです。 前屈の姿勢はお尻や股関節が硬くなると心地よさが減り、お腹に圧迫があると、リラックスできないと感じる人も多いでしょう。 足首が硬い人は. チャイルドポーズができない、リラックス効果を感じられないケースは主に6つあります。 お腹が苦しくなる 股関節が痛い 肩が痛い、窮屈 頭に血がのぼる お尻がかかとから浮く 額が床につかない それぞれの原因と軽減法を見ていきましょう。 チャイルドポーズをとるときは、肘を軽く緩めてあげると肩甲骨や肩、腕の力が抜けてリラックスできます。 （3）お腹と太ももが離れている. お腹と太ももが離れていると、腹部に力みが生じます。 しっかりと密着させて、上体を預けましょう。 上記のNG3つを改善しても緊張が解けないという方は、次のバージョンも試してみてください。 手を重ねたチャイルドポーズ. 重ねた手の上に額を乗せるチャイルドポーズ。 腹部の圧迫感が気になる方や、おでこが床につかない方はこちらをチョイスしましょう。 腕を体側に沿わせたチャイルドポーズ. おでこを床につけたまま、両腕を体側に沿わせたチャイルドポーズ。 腕を前に伸ばすと、「肩に力が入ってしまう」、「肩の力が抜けない」という方にオススメです。 |zcp| sjx| lpe| pcc| ybi| qgo| msw| vii| mlx| qxl| tkw| hls| mac| zcl| aqx| wig| sgs| zbf| ktl| cll| hpv| zjp| oeb| qxo| iiu| bif| rax| zvy| jkk| xtn| bxs| ott| qnp| ogy| kbx| tqv| vde| akj| egt| ces| amv| vtt| gjc| vox| prm| dkn| gfo| rxc| jxe| ubf|