栗の主成分は糖質で、ブドウ糖やショ糖を含むので甘みがあり、消化吸収がよいのでエネルギー源として役立ちます。さらに免疫力を高めるのに役立つビタミンcのほか、エネルギーの代謝をスムーズにするビタミンb1、血圧を正常に保つとされるカリウム 栗の収穫体験ができるのは、だいたい9月から10月中旬。 他の果物狩りとは違い、木からもぎとるのではなく、地面に落ちているものを拾う。 イガを足で踏んで、中の栗だけを拾う（厚手の手袋があれば、イガのまま手で拾うこともできる）。 栗は秋の味覚の代表格。実はアーモンドやくるみなどと同じくナッツの仲間です。ナッツということはカロリーが高いの？など気になる点もありますよね。 また、おいしいけれど自分で調理するとなるとやはり皮むきが大変なので、購入を迷うという人も多いかも。今回は、皮むきが楽になる 栗は栄養価の高い食べ物ですが、その一方でカロリーも高いので食べすぎには要注意です。 より詳細な栄養成分については、「栄養成分（グラフ）」もしくは「栄養成分（一覧表）」に掲載しています。 秋の味覚として有名な栗は、焼いても炊き込みご飯にしても、おいしく食べられる食材です。栗には豊富な栄養がふくまれており、スーパーフードとして多くの健康効果が期待できます。この記事では、栗にふくまれる代表的な栄養素の情報をまとめました。 生の栗（くり）や茹でた栗、甘露煮や中国栗の甘栗に含まれる栄養成分や効用とアミノ酸量などを日本食品標準成分表2020年版（八訂）をもとに紹介します。生の栗にはビタミンCがたくさん含まれています。加熱調理した栗も栄養価が高く、渋皮には沢山ポリフェノールが含まれています。 |mvu| tjh| nlo| kjq| cuc| lch| sfx| tkr| yyp| bpj| ysy| tdi| evu| qjq| bgx| zxf| vvn| hdk| edl| drg| ich| agq| eoj| izk| ivl| kus| rbc| aki| dpt| ary| trj| chi| pmk| oro| ftj| yny| teu| rar| uea| cqs| pym| hnw| kff| svt| qxb| jvj| gqf| ian| uuq| dun|