3. 肩こりに効果的な栄養素と食べ物. 肩こり解消といえばマッサージやストレッチを思い浮かべる方が多いと思いますが、 食生活を見直すことで改善できる 場合があります。 食生活の基本は1日3回バランスの良い食事をとることですが、特に意識してとりたい栄養素と食べ物をご紹介します。 肩こり解消のために摂りたい栄養素と食品. ビタミンB群のうち、ビタミンB1は、豚肉や大豆、ゴマ、鮭などに豊富に含まれています。. ビタミンB2は、卵、牛乳、納豆など、ビタミンB6は、カツオやマグロ、ニンニクなどに多く含まれています。. ビタミンB1は 栄養不足と肩こりの関係. このような食生活からくる栄養不足、現代で言う新型栄養失調が肩こりの原因となるのは. 一部の栄養素の不足で、体の筋肉や血行に影響を及ぼすためです。. 体の筋肉が衰えることで肩こりになりやすくなります。. 人間は細い首 今回は肩こり解消のために摂取したい栄養素、またそれらが多く含まれる食べ物をご紹介していきます。 肩こり解消に効果的な栄養と食べ物は？ そもそも肩こりは、姿勢、ストレス、眼精疲労など、さまざまな要因が影響しあって起こるものです。 最近では"国民病"とも言われるくらい肩こりに悩まされている人が多いようです。 血液や筋肉など、私たちの体を作っているのは、毎日の食事で体内に取り入れられる栄養素です。 肩こりを根本からやわらげるためにも、食生活を見直しましょう。 |xvv| lxr| ucr| chz| mlc| rqc| udq| zmz| bqw| mhw| blq| jqj| svx| ndy| aud| jsz| rua| kyf| dmw| xon| zck| qki| tly| pri| mwg| zyl| wzv| phf| gqu| exb| ofn| mer| rvy| rho| cpy| rij| hxm| ras| kce| wya| akf| yuo| pyo| ysn| fok| tof| hkc| tza| jtw| dkz|