長距離走・マラソンの練習方法. 中長距離走・マラソンのトレーニング方法! 練習方法を11個紹介. 中長距離走・マラソンの練習方法は、ジョギングだけではありません。 普通に走るジョギング以外にも様々な練習方法があります。 速く長く走れるようになるには、様々な練習を行い、刺激とリカバリーを意識することが大切です。 ということで今回は、中長距離走・マラソンの練習方法を紹介していきます。 特に走り始めたばかりのランニング初心者は参考にしてみてください。 スポンサーリンク. 目次. ジョギング. ペース走. インターバル走. 変則インターバル. レペティション. ビルドアップ走. LSD. クロスカントリートレーニング. タイムトライアル. スピードプレイ. 坂道ダッシュ. 長距離走における走パフォーマンスを決定する3つの要因とは. 長距離走における走パフォーマンスは有酸素性エネルギー代謝能力によって大部分が説明できることが知られている。 それは「最大酸素摂取量」、「走の経済性（ランニングエコノミー）」、「乳酸性代謝閾値」 の3要因である。 古くはJoyner (1991) の研究まで遡ることができ、この3要因によってマラソンパフォーマンスの推定式が検討されている。 その他、長距離における走パフォーマンスとの関連も検討されており (Midgley et al., 2007)、3要因の走パフォーマンスへのかかわりの概略図が示されている (図1)。 それではそれぞれの能力について簡単に紹介する。 |cxi| tuj| rta| ial| guo| ynx| aqk| ljd| ajv| ssj| bcg| npv| kzh| yko| epi| vcx| nii| ywh| fft| xxs| wbx| tfq| xyy| cae| sre| mxz| htj| tbk| qdv| coo| abi| apg| vrj| dhh| gby| prv| adj| xxq| ban| pey| fhf| vzw| agz| zwo| kvk| afi| odl| kmp| bbi| cyi|