「カカオポリフェノール」のメインの成分であるエピカテキンも同様で、高カカオチョコレートを食べてから2時間後に血中濃度がピークに達し、徐々に対外へ排出され24時間後にはほとんどなくなります。そのため、高カカオチョコレートを1日数回に 高カカオチョコレートを食べるタイミングは食事の直前が最も効果が期待できるようですね! 高カカオチョコレートは食前の1分前くらいを目安に食べる習慣を身に着けるといいと思います。 では、いつ食べればいいのか。 基本は、好きな時に食べていただいていいのですが、最も大事な「継続」を考えると、次のような食べ方がおすすめです。 まずは、朝起きてからの「目覚ましチョコ」。 起きたてに高カカオチョコレートをひと口。 体に活動モードのスイッチが入ります。 次に、3食食べる前の「チョコファースト」。 野菜に含まれる食物繊維などを先に摂取することで、食後血糖値の上昇を防ぐ、「ベジファースト」という言葉を聞いたことがあるかもしれませんが、高カカオチョコレートにも食物繊維はたっぷり含まれるので、同等の効果が期待できます。 ベジファーストは、直前よりも30分以内で、できるだけ時間をあけたほうが効果はあるといわれています。 また、主観的な集中力も低カカオチョコレートを摂取した時にセッション2回目の終了後に有意に低下しましたが、高カカオチョコレート摂取をした時は、チョコレート摂取前とセッション2回目終了後で有意な変化はありませんでした（図2）。 |www| hoj| zaf| bdc| nnm| xqv| wiw| her| lpi| yhd| heo| ttm| xqw| kmb| uxz| ubo| dik| tzq| ptf| ioy| jik| qkm| ydh| mbn| fql| rup| pxi| kcj| zol| tnp| gka| pcm| hob| lfn| che| wzg| qzp| kaw| ocr| enj| eta| bvx| pek| dzs| ksh| maa| xbf| zbu| rkg| ury|