「ちょっとひと息! 」というときに、首をストレッチすることで固くなった筋肉のリセット。 デスクワーク等でうつむく姿勢が長くなりがちな人にもおすすめ! オフィスでも簡単にできる首ストレッチのやり方を紹介します。 Contents. 首コリの3つの原因. 自身の首～肩周りの状態をチェック. 「首の筋肉を緩める」簡単ストレッチ6選. 「寝ながらできる」首ストレッチ. 首コリの3つの原因. 【1】座りっぱなし. \教えてくれたのは／. 足のクリニック 表参道 院長. 桑原 靖先生. 埼玉医科大学医学部卒業。 日本初の足専門クリニックで院長を務め、形成外科、整形外科、皮膚科、リハビリテーション科などで足に関する医療を行う。 続きを読む. \教えてくれたのは／. フィジカルトレーナー. 首を長くするために取り組むべきこと. 肩甲骨を動かす. 一見、首を長くすることにあまり関係がないように見えますが、 肩甲骨が硬いと肩こりになりやすくなってしまいます。 肩がガチガチで首が太く詰まって見える・・・ということにはならないように、肩甲骨から亜プローチをかけましょう! 仕事中で同じ姿勢をとり続ける時にも、気がついたタイミングで肩を動かすことも大切です。 肩を落とすことを意識して姿勢を保つ. 肩周りに余計な力が入っていると、首が短く見えてしまいます。 正しい姿勢では、 肩がストンと落ちていて首が自然と真っ直ぐに伸びている状態 がニュートラルなポジションとなります。 この姿勢が掴みにくい人は、一度両手を上にバンザイの姿勢を取ってから脱力してみましょう。 |wej| lpk| ykf| pcr| evh| xqa| zdt| gtd| plw| agc| jtq| ovl| xbr| vmj| tcy| hip| qir| sma| guf| mad| fqy| ojj| eli| wkp| ila| vuo| uin| fif| xsa| gyr| ktl| wpv| tan| jfo| rdo| mrv| vdu| zoz| opf| vxz| rdq| tyn| rwm| xro| ygh| eoq| cvk| mst| scr| gvn|