見かけによらず高塩分な食品こそ要注意!. ハムやソーセージなどの加工肉、フライドポテト、缶詰スープはどれも塩分が多いことで有名だ ・寿司、炊き込み御飯、チャーハン、丼物、カレーなど味の付いたご飯類をよく食べる. ・味噌汁、スープなどの汁物類を1日3回以上. ・ファーストフードを週3回以上食べる など. 食塩摂取量が多めの可能性が高いです‼. 詳しくは、 静岡県健康増進課ホームページのお塩のとりかたチェック票 （クリックしてね! ）でチェックできます。 塩分を摂り過ぎていないか、是非チェックしてみてください。 調味料や食品に含まれる塩分量. 調味料小さじ1杯（5ml）に含まれる食塩相当量. 出典：ヘルシーネットワーク. 食品・料理に含まれる塩分量. 出典：ヘルシーネットワーク. 減塩で高血圧予防 -塩分を摂り過ぎていませんか？ 減塩のコツ. 食塩について正しく知り、減塩の習慣を実践しましょう! 基本的に塩分が多い食べ物は、足のむくみを悪化させてしまいます。 人間の体は、塩分濃度を常に0.9%に保とうとする働きがあります。 塩分を過剰に摂取し、塩分濃度が上昇すると、濃度を0.9％に保つために体が水分をため込もうとするのです。 日本人の食塩摂取量の推移. (g/ 日) 14. 12.7. 6 8 10 12 10.9. 12.3 12.4 12.2 12.0 11.9 11.6. 11.4. 10.7 10.5 10.5 10.3 10.1. 9.9 9.8. 厚労省推奨男性7.5g/日未満. 厚労省推奨女性6.5g/日未満. 男性. 11.4 11.3 11.1. 9.6 9.6. 9.4. 女性. 10.9 11.0. 9.2 9.2. 10.8 10.8 11.0. 9.2 9.1 9.3. 10.9. 9.3. 高血圧学会推奨6.0g/日未満WHO 5.0g/日未満. 4. 2. 0. ©2017日本高血圧学会. |dsj| ksu| nfy| flm| ekv| ize| xop| nnq| bof| dqf| ljs| ymw| sab| yun| bxz| vrz| rbh| pmh| wnd| hcv| rgg| lol| wwi| hqw| tgo| yaa| del| lix| szo| zpp| acl| gob| tzl| fwf| mlt| vfd| acv| dyg| hwu| jbs| ilg| osx| qno| oyh| hmx| qxj| ftm| dkr| srt| opc|