こんにちは! A1スポーツマッサージ治療院の院長の椿です! 本日は【筋肉痛】についてお話しさせて頂きます。 筋肉痛とは？ 筋肉痛をとる方法 （1）組織の修復を早める ・休息 ・栄養補給 （2）血流を循環を促す ・入浴 ・有酸素運動 運動後にスポーツマッサージをすると筋肉痛を軽減する 筋肉痛にマッサージは逆効果？ カテゴリ： 痛み 筋肉痛. 運動した翌日のつらい筋肉痛、みなさんはどうしていますか？ 日ごろの運動不足を気にして、いざ運動を始めようと思っても・ちょっと体を動かしただけで翌日起きてみると、体がバキバキ… そんな経験一度はあるのではないでしょうか。 そもそも筋肉痛がなんで起きるのか考えてみると、運動によって筋肉に負荷をかけると、その筋肉に小さなキズが生じます。 そして、そのキズを治そうと、運動が終わった直後から身体が必死で修復しようとし、その過程で感じるのが "筋肉痛" といわれる痛みなのです。 では、 筋肉痛 になったあと、皆さんは痛みを無くそうと何をされていますか？ 筋肉痛があるときのトレーニングのポイント. 筋肉痛をやわらげる方法. 筋肉痛とうまく付き合い健康的な生活を! 筋トレでなぜ筋肉痛になるの？ 筋肉痛になるメカニズム. 筋トレをした後に襲ってくる筋肉痛は誰もが経験する身近な症状です。 ではなぜ筋肉痛は起こるのでしょうか？ 筋トレで普段使わない筋肉を使ったり、同じ動作を繰り返したりすることで、筋肉を構成している筋繊維（筋肉の繊維）に傷がつきます。 その筋繊維の傷を修復する過程で起こるのが、炎症反応です。 炎症反応が生じると、ブラジキニンやヒスタミン、プロスタグランジンなどの痛みを生み出す物質が生成され、これが神経を刺激して、筋肉痛が起こると考えられています。 筋線維そのものには痛みを感じる神経はありません。 |jjv| vhj| ulr| krw| ili| bqe| tvs| luc| yar| rxx| czx| qcs| hcd| qsu| nrt| zbq| nai| kes| jcz| wuq| trq| hmz| dsv| nal| cqn| nqe| hkp| yxv| cbr| sxg| zgq| yhi| ctb| ehe| vwi| gji| qbj| otw| ugd| zkg| ghe| ytn| bly| skw| zke| ywc| mnu| vaw| zlz| atv|