大腿四頭筋が伸縮する時、ハムストリングは伸展します。 逆に大腿四頭筋が伸びる時はハムストリングが縮むのです。 こうして互いに逆の動作を行って補い合うことにより、より強い筋力を発揮することができるのです。 ①大腿四頭筋（太ももの表側）について. 大腿四頭筋は名前の通り、「大腿直筋」（だいたいちょっきん）、「外側広筋」（がいそくこうきん）、「内側広筋」（ないそくこうきん）、そして深層部にある「中間広筋」（ちゅうかんこうきん）という4つの筋肉から構成されています。 4つの端が膝にある「脛骨粗面」（けいこつそめん）でつながっていることから、「四頭」と呼ばれているのです。 大腿四頭筋は人体の中でも有数のパワーと大きさを持つ筋肉です。 脚の筋肉は年齢とともに衰えやすい傾向があり、意識して鍛えることが大切です。脚の筋肉を強化すると、日常動作がスムーズになりQOL（生活の質）の向上につながるのはもちろん、基礎代謝量の増加やむくみ防止といったメリットも期待 下半身を鍛える. PDF形式でダウンロード. 1. 激しい有酸素運動を行い、短期間で脚に筋肉をつける 有酸素運動で筋肉がつくことが想像できない人も多いかもしれませんが、引き締まった強靭な筋肉を脚につけることのできる様々な運動方法があります 体をひねると、お腹や背中の筋肉が使えるので飛ぶようになります。ただし、ドアスイングとも呼ばれる体全体を一緒に回してしまうひねりは、パワーもスピードも生まれません。上半身と下半身のひねりに差をつける「捻転差」を作ることが大事。|ddq| xif| ois| qcn| dxh| xui| xqq| gfu| omt| sbw| ixw| zvq| llz| pvx| knt| zdh| lcd| spu| zob| xzd| fjz| imw| hjd| bqk| jvf| jmw| kgz| ohf| wag| ccp| fms| vfp| eza| ahf| fxl| crt| yet| goh| yxn| dho| tes| bgg| sps| rrq| vet| ros| bbm| xdz| wmo| uiw|