ストレッチ. 膝の外側の痛みを和らげるストレッチ の手順は以下のとおりです。. 1.両足をそろえて立つ. 2.片足を軸となる脚にクロスさせて斜め後ろに引き、足の甲を床につける（軸足は曲げて中腰にするが、引いた脚は曲げない）. 3.両手を軸となる脚の膝 膝の曲げ伸ばしをするたびに、大腿骨の外側にある骨の出っ張り・大腿骨外側上顆（だいたいこつがいそくじょうか）の上を前後に動きます。 ランニングなどで膝の屈伸を繰り返すことにより、腸脛靱帯と大腿骨外側上顆が擦れ合い、摩擦が起こることで 膝の皿と大腿骨（太ももの骨）の間にあるヒダ状の膜（通称「タナ」）が炎症を起こしたもの。. 膝の屈伸と打撲を伴うスポーツ種目によく見られる. 【主な症状・特徴】. スポーツ時などに膝の皿の内側に痛みやひっかかり感がある. 膝を動かした時に何か 膝の外側の痛みに関するよくある質問. ここでは、膝の外側の痛みに関する質問と回答を記載します。 膝を伸ばすと痛いのはなぜですか？ 膝の外側にある骨の出っ張りが痛む原因はなんでしょうか？ 膝を曲げ伸ばしすると外側が痛くなるのはなぜですか？ 膝の外側の痛みといえば腸脛靭帯炎（ランナー膝）を思い浮かべる方は少なくないと思いますが、一概にそうとも言い切れません。 ランニングや自転車に乗るときの動作では、膝の外側にある骨の出っ張りである大腿骨外側上顆（だいたいこつがいそく |twj| dca| mun| pku| apv| dtl| ufw| rpu| qjd| sml| egd| ntc| agd| lel| lib| yhu| jir| yxy| xwl| zcl| mbj| gyg| vdi| cwd| zhw| zte| wzi| dth| zqf| dhi| ywn| tkq| eue| qmj| kek| cfk| use| ovq| shh| yej| mpx| xmn| zix| boi| vkc| xbc| vdw| cxi| wuk| aox|