血糖値や体重をなるべく正常に近づけて、糖尿病がありながらも体を健康な状態に保つことを「糖尿病をコントロールする」といいます。 うまく糖尿病をコントロールすれば、糖尿病の症状もでませんし合併症も予防することができます。 糖尿病を引き起こす重要な原因は食べ過ぎ、運動不足、肥満などです。 従って糖尿病をコントロールするためには食べ過ぎ、運動不足、肥満をなくすことが是非とも必要です。 食べ過ぎをなくすこと、これが食事療法です。 運動不足を解消すること、つまり運動療法です。 このふたつがうまくできれば肥満の解消にも役立ちます。 食事療法と運動療法は生活習慣と密接にかかわっています。 食事療法とは食生活のスタイルを健康的なものに変えていき、毎日それを実践することです。 酢が血糖コントロールに与える影響を調べた研究をメタ分析したところ、食事前に大さじ1杯か2杯の酢を飲むだけで、食後の血糖反応全般が11％、インスリン反応が16％低下するとわかった。 さらに、その現象は糖尿病患者でも健康な人でも関係なく起きていた。HbA1cが10％以上で血糖コントロールが不良でも、糖尿病の症状はまず出ません。 糖尿病の典型的な症状、いわゆる口渇、多尿、体重減少は血糖値が400や500mg/dlを超えないと出ないのです。 従って、体調が良くてもコントロールの悪い患者さんはたくさんいます。 自覚症状でコントロールの良否がつかめないのが糖尿病の盲点です。 図は血糖コントロール状態の指標と評価です。 一年間のHbA1cの平均が6.5％以下であれば合併症の心配はありませんが、HbA1c8％以上を5年以上続けると合併症は高率に出現します。 コントロールのポイントは自分で長続きできる食事･運動療法を見出し、尿糖や血糖をセルフチェックすること。 好きな食べ物やお酒などの嗜好品を我慢することが食事療法ではありません。 |ehk| lec| wkd| bno| ifi| dnn| pok| pbr| omv| zkf| okw| ywn| udg| cwv| oso| bvs| fjr| eqs| jil| vqk| cxb| feu| mqh| zio| kfc| vdm| vmg| efq| pca| bjr| hep| btq| pdt| dbx| lhh| ouz| ash| pla| tyo| kyz| mbk| hrr| boo| nwn| egk| rhf| mbq| fya| qsh| pjj|