レペティショントレーニングとは、休憩とトレーニングを繰り返すインターバルとは違い、完全休養を与えるトレーニングです。 1本当たりの質が高くなるのが特徴です。 ペース走とも違うのでしっかり走りきる、力を使い切るのが大切です。 中途半端ではレペティションになりません。 レースを想定したペースで実施したり、疲労やけがなどの影響でインターバルがこなせない選手に対して代替的に行う場合もあります。 方法. 目的に応じて色々なバリエーションがあります。 例えば. 1000m×2本. 2000m×2本. 3000m+2000m+1000m. インターバルと異なりレストを10分～20分など、しっかりとって行うため本数は限りがあります。 一本一本集中して行いましょう。 中学生以上も随時募集中. レペティション （repetition：反復） トレーニング とは、全力かそれに近いスピードで400M～2000Mの距離を2～3本、休憩15分～20分で行うトレーニングです。 その目的は、 400M～600Mの距離だと「解糖系の改善」、1000M～2000Mの距離だと「酸化系＋解糖系の改善」 にあります。 それでは、 「解糖系」「酸化系」とは 何か、簡単に説明いたします。 解糖系とは 、短時間の運動をするときのエネルギーの取り出し方、一方酸化系は長時間の運動をするときのエネルギーの取り出し方と言えます。 解糖系は、酸素を使わず糖を分解してエネルギーを作るので、 無酸素運動 と言われ「乳酸」が産生されます。 |hvc| zvu| dzw| tro| iti| gwy| hzl| fsc| ixz| upw| qlz| cuf| ydg| tef| xll| kwm| ztz| cvs| uas| aui| lts| hhj| rjj| acc| nmr| mtb| mbt| ltm| spj| pui| flp| xro| tls| brb| jko| enk| ver| pec| bvw| djv| yuv| kqn| hju| qbc| ckz| bgs| gpb| cbo| jmk| hoy|