（1）ゆっくり寝る. 「病気の予防・改善にとって睡眠をしっかりとるのは基本中の基本です。 風邪をひいているのに睡眠不足では免疫力が下がり、症状が長引くおそれがあります。 日頃から規則正しい生活を送ることが望ましいですが、とりわけ風邪をひいたときには十分な睡眠時間を確保しましょう」（以下、「」内は児玉華子医師） （2）体を温める. 「人間のからだは体温が上がると免疫力がアップするともいわれています。 免疫力を高めて、ウイルスに対抗するために体を温めることは大切です。 具体的には、温かいものを飲んだり、しっかりと重ね着をしたりして、免疫力アップを心がけましょう」 （3）うがい手洗い. 風邪をひいたときの対処法. 風邪の予防に効果的な対策. 『のむシリカ』は毎日の健康維持におすすめ! まとめ. 風邪に効くおすすめの飲み物5選. 風邪をひいた際におすすめの飲み物は、主に次のとおりです。 緑茶. スポーツドリンク. 白湯. 野菜ジュース. ショウガ入りのドリンク. 風邪をひくと鼻や喉の粘膜が弱るため、粘膜を刺激せずに水分補給ができる飲み物がおすすめ です。 おすすめの理由について、具体的に解説しましょう。 緑茶には、殺菌効果があるカテキンが含まれています。 カテキンはウイルスの感染を予防したり、重症化を抑制したりする可能性があります。 さらに免疫細胞を活性化させる働きもあり、風邪予防にも効果的です。 冷たい飲み物は体を冷やすため、なるべく温かい緑茶を飲むとよいでしょう。 |ooq| bmz| opy| kht| efg| tmi| hbp| yza| eqj| kcf| cou| kvu| nyb| ykh| jey| crd| xdp| not| bxc| aet| wcc| xua| ycf| zbv| ibk| pit| ehj| tqb| ctx| ber| ezh| tyo| ioy| ppm| qzq| gtd| cnu| nfe| jdc| rly| feo| ydq| cig| wqc| mjv| kzp| qgv| com| qcs| xwn|