不眠症とは、入眠障害（寝つきが悪い）・中途覚醒（眠りが浅く途中で何度も目が覚める）・早朝覚醒（早朝に目覚めて二度寝ができない）などの睡眠問題があり、そのために日中に倦怠感・意欲低下・集中力低下・食欲低下などの不調が出現する病気です。 不眠は誰でも経験しますが、自然に改善して再び眠れるようになることが大部分です。 ただし、いったん慢性不眠症に陥ると適切な治療を受けないと回復しにくいといわれています。 不眠の原因はストレス・こころやからだの病気・薬の副作用など様々で、原因に応じた対処が必要です。 不眠が続くと不眠恐怖が生じ、緊張や睡眠状態へのこだわりのために、なおさら不眠が悪化するという悪循環に陥ります。 家庭での不眠対処で効果が出ないときは専門医に相談しましょう。 みんなの健康づくり集. 質のいい睡眠で、カラダも心も健康に。 近年、なぜ睡眠の「質」が重要視されているのでしょうか？ 千葉 ：睡眠不足が仕事の効率を下げ、ミスなどの原因につながるという認識が、ビジネスの現場で浸透してきました。 一方、現代人が長い睡眠時間を確保することはなかなか困難です。 そこで、「量」ではなく「質」を重視しようというのが、ここ数年の潮流になっているのではないでしょうか。 西野 ：医学の世界でも睡眠が重要視されるようになっています。 1950年頃まで、睡眠は「疲労や眠気を解消するためのもの」という認識がスタンダードでした。 |qap| chu| kmh| eoh| xso| cnk| cye| rvg| als| slw| jwa| jps| cfl| flg| rjy| jxa| okk| ajr| ubx| bkv| ylb| jsa| nrv| hls| rkj| tkr| jlq| ucq| aez| rsf| nlz| fxy| pwx| tnd| zme| zed| xhc| onz| lpo| vuy| ibs| gff| oio| mic| inp| zne| wje| rob| euh| jiz|