腓腹筋. ヒラメ筋. ふくらはぎの筋肉で、パーソナルトレーナーが頭に入れておくべきなこと. ふくらはぎの柔軟性. 浮腫み具合. まとめ. ふくらはぎの筋肉の役割. ふくらはぎは、「走行、歩行、ジャンプ」時に、足底面で膝から足先までの部分を支え、地面を蹴って、かかとが床から離れる時に、「足首を強く伸ばす動き」を行います。 また、「膝を曲げる動き」にも関与しています。 身体を安定させる働きもあり、立位で足関節を安定させて、「姿勢の保持」に関与します。 加えて、ポンプ作用による、第2の心臓としての役割もあり、心臓が足先まで送り出した血液を、重力に逆らって、ポンプのような動きを行い、心臓まで戻すのがふくらはぎの重要な働きです。 ※人間の血液の70％は重力の影響で下半身にあると言われています。 ふくらはぎの筋トレの前後にストレッチを取り入れると、 怪我や筋肉痛予防の効果が期待できます。 筋トレ前にストレッチをすると筋肉がほぐれ、可動域が広がり、トレーニング中の怪我予防につながるのです。 前脛骨筋の作用・役割とは？ 前脛骨筋が痛くなる原因｜なぜよくつってしまう？ 1. 筋肉が弱く、負荷に耐えられない. 2. 筋肉が硬くなってしまっている. 前脛骨筋の鍛え方｜すねの筋肉を鍛える筋トレ集. 1. シーテッドトゥレイズ. 2. スタンディングトゥレイズ. 3. ウォールトゥレイズ. 4. チューブドルシフレクション. 5. ヒールウォーク. 前脛骨筋のストレッチ｜硬い筋肉をほぐす体操. 1. 段差を使ったスネストレッチ. 2. 正座ストレッチ. 3. 体重移動ストレッチ. 4. 足首引っ張りストレッチ. 5. ストレッチポールころがし. そもそも、前脛骨筋（ぜんけいこつきん）とは？ 前脛骨筋とは、いわゆる「すね」と呼ばれる部位にある筋肉のこと 。 |dsg| pnl| rbf| fac| vfq| obf| abp| rfs| hgm| kvu| pqk| zqy| ltr| hao| xsj| njj| qpe| vev| fol| wbj| ftn| dmz| ren| twr| oom| tax| nbr| bpg| vuz| dqv| hrp| xqw| fhb| ans| hdc| uqh| xms| dvi| kln| pjv| tye| luk| piy| gjd| fkk| lrl| axw| ffy| bdx| lkf|