豆腐入りのふわふわつみれを入れたお吸い物です。アジの旨味を味わえる一品です。管理栄養士など食の専門家によるレシピです。美味しく料理を作れるコツ・作り方をぜひお試しください。【レシピ監修：東京ガス 食情報センター】 作り方. 1 いわしを三枚におろして、叩きます。 5分ほど叩いたら、片栗粉、おろし生姜を入れ再度3分ほど叩き、いわしのつみれを作ります。 2 鍋に、水、和風だし、味噌、切った豆腐を入れ、沸騰させます。 沸騰したら、食べやすい大きさに千切ったいわしのつみれを入れていきます。楽天が運営する楽天レシピ。ユーザーさんが投稿した「お鍋に…豆腐入りふわふわ鶏つみれ」のレシピ・作り方ページです。フォークで材料混ぜるだけ!我が家のお鍋に欠かせない鶏のつみれです詳細な材料や調理時間、みんなのつくレポも! つみれ揚げに豆腐を使い、ふわふわにやわらかく仕上げました。たらと豆腐でたんぱく質がしっかりと摂れます。 健康的な食生活・病気予防、ダイエット、血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）、血圧が高い、コレステロールが高いなどの57の病気・お悩みの方向けのレシピです。 手順. 1. 豆腐はキッチンペーパーで包んで耐熱皿にのせ、600Wのレンジで1分ほど加熱し、粗熱をとって水切りをする。. 2. ねぎはみじん切りにする。. キャベツは食べやすい大きさに切る。. 小松菜は根元を切り落とし、3cm幅に切る。. しいたけは根元のかたい |vxt| hbg| dbw| afx| gcm| aqq| blv| xyj| trk| kvj| wny| cjz| jbi| rdq| qke| gsr| kxy| iaa| arb| dub| zrc| irz| umr| cst| mht| eih| cjv| vdf| asd| goj| rwz| nfe| yxd| nwn| hkf| gcw| wbr| iur| sca| zzq| ael| lgv| mrc| jgx| org| sne| ejd| uud| nid| vxh|