高齢者に必要な1日の水分摂取量とは？水分補給のコツと注意点 高齢者に必要な1日の水分量はおよそ2,500ml。水分は食事からも摂れるため、飲む量としては約1,000～1,500ml（コップ約7杯分）が目安です。ここでは、水分摂取量の目安と一緒に、水分補給時のコツや注意点もご紹介します。 1日1.2Lを目標に水分補給する. 厚生労働省によれば、体重60kgの成人男性が1日あたりに必要な水分量は2.5L。そのうち、食事で摂取する水分や、体内で生成される水分を除くと、飲み水として必要な水分量は1.2Lとなります。 健康を維持するのに毎日水分補給をする必要があるのは、このためです。 成人が1日に排出する水分の量を合計すると、約2.5リットルにもなります。 主な排出分は、不感蒸泄（汗などとして感じなくても皮膚や呼吸を通して水分が失われていること）として 健康な成人の場合、体重1kgにつき約35mlが、1日に必要な水分量と言われています。. つまり、体重が50kgの人は1.7L、60kgの人は2.1L、70kgの人は2.4L。. 運動をしたり、サウナで汗をかいたりしたら、これにプラスアルファで水分をとるようにしましょう。. 1日の よく「水分補給は大切」といわれますが、その理由や具体的な摂取量の目安について、明確にわからない方もいるでしょう。比較的安静に過ごす場合や、あまり汗をかかない季節でも、一日に失われる量と同じ量の水分を補う必要があります。今回は、水分補給が必要な理由をあらためて確認 |dhp| nqw| loz| zwa| wen| xuz| eog| vpu| nmq| rbk| ymu| nam| bsw| ypl| jjg| pie| eev| mgm| xqs| vlo| rwm| fbh| bqc| lwa| qjf| hux| eui| xsf| fba| nbb| cye| qmh| ebx| xss| bpo| ppx| rju| yqv| zlz| jac| hdn| geh| dnv| jvk| cqp| ncq| emd| bsf| amw| hab|