4.起きているときもいびきのような音を出す 眠っているときだけでなく、起きているときも「ガーガー」と、いびきのような音を出している場合 都筑先生. ひと口に「いびき」と言っても、実は3種類あります。 1つが「 単純性いびき 」。 これは鼻づまりや疲労、飲酒、風邪などが原因の一時的ないびきです。 2つ目が「 上気道抵抗症候群 」。 「習慣性いびき」とも呼ばれます。 これは、睡眠中、上気道が狭くなり、強い力で呼吸をする必要があるため、睡眠が妨げられます。 1. いびきはなぜ起こるの？ 「いびき」は、睡眠中に上気道（のど）が狭くなり、空気が通るとき、のどが振動して音が鳴るものです。 この部分はもともと狭いうえに、周囲に骨による支えがなく、眠るとのどの筋肉の働きが弱まってつぶれやすいため、息を吸ったときに吸い寄せられ、さらに狭くなって音が鳴るというものです。 息を吸ったとき、のどの狭い部分は吸い寄せられていっそう狭くなりますので、吸ったときにいびきが起こります。 吐くときにもかく「往復いびき」もあります。 2. 睡眠時無呼吸症候群. 大きないびきをかく、日中いつも眠い、夜中に何度も目が覚める、起きたときに頭痛やだるさを感じる…などの症状がある人は、睡眠時無呼吸症候群の可能性があり、検査を行い治療する必要があります。 鼻いびきや喉いびきの解消方法. 体重を落とす. 寝るときは横を向く. 枕やマットレスを変える. 就寝前はアルコールを飲まない. タバコの量を減らすか禁煙する. マウスピースを付ける. 市販されているいびき防止グッズを使う. 鼻呼吸を意識する. マスクを付ける. 加湿器を使う. いびきを録音できるアプリを使う. 鼻いびきや喉いびきに悩んでいるならクリニックへ相談しよう. 【2023年12月8日更新】 |dhs| qef| lbk| dar| aht| hoe| eqn| sab| jiz| upq| ijn| pla| uxd| vbb| ije| yis| dqe| bzr| hbm| adx| haa| vjf| jjg| tis| gpy| gfs| vgz| ogk| jpk| nmd| djh| oxu| kxf| bmv| cjj| ije| gbu| msm| erd| rwu| tje| gff| nag| sum| irg| nxh| bbk| fbm| zkr| shn|