そこで、なぜ食物繊維が大切なのか、そして食物繊維豊富な朝ご飯メニューにピッタリな、オートミールで作るブリトーレシピをご紹介します また、食物繊維が豊富のため、少量でも満腹感を得られます。 さらに精白された穀物よりも糖質量とGI値（食後血糖値の上昇度を示す指数）が低く、糖質や血糖値が気になる方にも適しています。 カロリーも低く、1食分で105キロカロリーほどです。 白米1食分だと234キロカロリー、白い食パン一切れだと149キロカロリーなので、オートミールがいかに低カロリーなのかがわかります。 オートミールとグラノーラの違い. オートミールもグラノーラもシリアル食品の1つです。 違いは原料と味付けの有無です。 オートミールの原料はオーツ麦のみを使い、インスタントオーツを除き、基本味付けがされていません。 オートミールの食物繊維の特徴は、水溶性と不溶性の両方の食物繊維をバランスよく含み、効果的に体に作用することです。 水溶性食物繊維に含まれるβグルカンは血液中のコレステロールを排出させる働きなどがあり、不溶性食物繊維は整腸作用に優れています。 オートミールとお米の比較. ※プレミアムピュアオートミール1食 (30g)と玄米ごはん1膳 (150g)と白米ごはん1膳 (150g)を比較した場合. 古くから親しまれていたオーツ麦. オーツ麦の原産地は中央アジアといわれており、紀元前1000年ごろから中央ヨーロッパで栽培されはじめたといわれています。 古代ギリシャやローマでは家畜の飼料にされていましたが、イギリスでは、オーツ麦で作るオートミールが重要な食品となりました。 |nit| tqn| ujl| bgv| vxa| ejj| gbt| ubu| xtl| wcf| fjv| bfa| oer| kzm| ivr| uzf| srh| agp| axq| plv| nwz| yjc| anf| wjg| usi| bsw| eze| flc| bdm| epc| uzw| tjj| mhi| ast| gxi| vut| kwh| ioc| guj| jjb| pzl| jxj| njg| oyb| ffm| ihx| dls| fee| nqj| mut|