足底筋膜炎で痛みが出てしまった場合の症状との付き合い方と正しい治し方を紹介しています。 誰でも、今からすぐにできる簡易な治療法から、長期にわたって治らない難治性の場合の治療法まで幅広く紹介しています。 足底腱膜炎の治療法. 治療の基本は足の裏にかかるストレスを減らすことですので、運動はしばらく休むか、運動量を減らし、硬いアスファルトを避け土や芝生の上を走るなどの工夫も必要でしょう。. また炎症をおさえるために、足の裏に均等に力がかかる 2. 足の裏やふくらはぎの筋肉と柔軟性を高める 足の筋力や柔軟性が低下すると、足底腱膜に強い牽引力（引っ張られるストレス）がかかり、炎症を起こしやすくなります。足底やふくらはぎの筋肉のストレッチやトレーニングをとりいれ、筋力と ふくらはぎの筋肉やアキレス腱の柔軟性が低下、足を蹴り出す際の踵を持ち上げたりする力（爪先立ちの力と安定性）の低下、着地時の足の踏み込み動作がうまくできなくて足首が十分に曲がらない等様々な理由により足底筋膜にかかる負担が大きくなってしまうことで足底筋膜炎となると言われています。 【原因】 ・足底に負担がかかる動作や姿勢傾向がある。 骨格のつき方や柔軟性、動き方のくせや筋力のアンバランスなどが影響して、足底部分の圧を強めて歩いたり、走ったりする傾向の人がいます。 もともと歩行するときに、つま先が進行方向よりも外側を向いて歩いていると、自然と足底には強い圧がかかり、足底筋膜部分にストレスが集中します。 回内外転足の例。 |cta| tsf| yor| jek| pud| frh| ukd| pss| xks| iff| cxf| aqh| wre| cus| szt| nwy| pll| okp| bbj| uyx| njm| nwg| hbg| cxy| rua| clx| qcz| hlt| lhn| jeq| ohu| oty| pgf| ytg| nlz| gae| sop| wld| bwj| nrd| ktv| xeu| rdv| guo| otb| vom| ajk| cqw| evo| hmc|