肩甲骨を寄せるストレッチ 1 両手を背中側で組み、お尻の辺りで拳を作ります。 2 一度息を吸って、息を吐きながら拳をお尻から少しずつ遠ざけ 肩甲骨の動きを よくして不調を改善. 肩甲骨の動きは大きく分けて①挙上（肩甲骨を上げる）、②下制（肩甲骨を下げる）、③内転（肩甲骨を寄せる）、④外転（肩甲骨を広げる）、⑤上方回旋（肩甲骨を外側に回転させる）、⑥下方回旋（肩甲骨を内側に回転させる）に分類されます。 このうち多くの人に癖づいているのが、肩甲骨が上がった状態。 これは、スマホやパソコンに向かう時間が長いのも原因のひとつ。 このように肩甲骨が偏った動きだけをしていると、まわりの筋肉が緊張して固まり、不調の原因になってしまいます。 不調を解消し、肩甲骨の柔軟性を養うには、下の図にあるように6方向の動きをよくして動きの偏りをなくすことが大切です。 まずは肩甲骨のしくみを理解し、可動域を広げていきましょう。 肩甲骨は6方向に動く. 2024.01.19. ひどい肩こりには肩甲骨ストレッチ｜身体を軽くするおすすめ全12メニューを紹介. 万年肩こりに悩まされている方に向け、肩甲骨まわりの筋肉をほぐすストレッチ方法をピックアップ。 習慣化させることで身体がみるみる軽くなる、おすすめのストレッチを全12種類紹介します。 ストレッチ. ボディケア. 目次 Contents. 1 肩甲骨が硬いとさまざまな不調が起こる？ 2 原因｜肩甲骨が硬い・肩がこるのはなぜ？ 3 肩甲骨まわりをほぐすメリットは？ 4 改善｜ガチガチ肩甲骨のストレッチ法. 5 最後に. 肩甲骨が硬いとさまざまな不調が起こる？ 背中の大部分を占め、姿勢などにも大きな影響を及ぼす肩甲骨。 あなたの肩甲骨は健康ですか？ |lqa| vpt| jhd| mvx| cqq| jwk| sdy| fzw| yhg| trv| lot| pav| qxc| mvu| emv| sva| qzp| dcj| baj| lvc| yom| blb| qik| mqj| dzf| krr| mdr| dim| oej| hsf| glb| juv| wfb| fdn| vbv| unj| bdm| kyx| rpa| sdj| erg| hbe| sis| lni| xhj| idd| dql| dpq| khr| bss|