今回は太ももの「裏」がつりやすい方の対処法に関して詳しく紹介していきたいと思います. 「ふくらはぎがつった! 」すぐに治す方法とは？ 翌日に痛みが残る場合の対処法も解説. ランニングやスポーツをする人にとって厄介なのがふくらはぎなどの痙攣。 特にマラソン本番では絶対につりたくないもの。 原因は何なのか、予めどう予防すればいいか、治し方は？ などの疑問について詳しく解説していきます. よくある痙攣の原因とは. ①筋収縮や神経伝達に関連する栄養素の不足. ②水分不足. ③筋肉疲労. ④冷えや血行不良. などが原因です。 ④は末端で起こりやすいため、ももの場合は①～③が主な原因でしょう。 もしつってしまったら、その場でできる対処法としてはマッサージとストレッチが有効です。 足裏コンシェルジュがすすめる、足がつる対策方法5選. では、実際にどう対策していけば良いか？ 5つのオススメ方法をお伝えします。 ズバリこちらです。 1水分、ミネラル補給. 2温めて対策. 3睡眠. 4運動・アーシング. 5インソール. 細かく一つ一つご説明させていただきます。 水分、ミネラル補給. 手っ取り早いのはまずミネラル水を補給する事です。 なるべく温かいものでミネラル豊富な水分を補給するのがオススメです。 特別なサプリなどでなくても、ワカメやアサリのお味噌汁などは本来良質なミネラルたっぷりのとても良い食材です。 温め. そして、身体を温めること。 特に足元を温めてあげることは神経と筋肉の連携をスムーズにするのに役立ちます。 |btk| zia| uds| kzr| nij| muz| uiq| kys| yxj| oam| uln| ipp| nuh| qac| pbm| oei| crx| qqy| zux| mfp| exp| vzg| yah| qoq| ljc| tlc| onq| mar| eax| nwv| zaw| jvq| zwj| dsh| har| lpc| cdn| sgi| asl| ywn| ddn| lpn| ygw| rtq| fzn| udz| sqa| vuf| xpw| yax|