2023年08月03日. 血圧. 「塩分の摂り過ぎって体に良くないんだよね。 適切な摂取量はどれくらいなんだろう？ 「減塩するためにはどんな工夫をしたらいいんだろう」 このような疑問をお持ちの方も多いかもしれませんね。 塩分は私たちの体にとって欠かせない成分の一つで、特に夏場などたくさんの汗をかく場面においては塩分の摂取が重要となります。 しかし 摂り過ぎは高血圧をはじめとしたさまざまな病気のリスクを高めてしまう ため注意が必要です。 日本人の多くは塩分を摂り過ぎているといわれており、食事から摂る塩分を減らすべきだと考えられます。 この記事では、 塩分と私たちの体の関係、適切な塩分摂取量や減塩のコツなどについて解説 します。 オススメのお役立ち対策. ごみの増えない血圧対策. 塩分を過剰摂取すると 味覚が鈍感 になり、 食欲が増して肥満につながりやすくなります。 また、塩分を多く含む食品をとると、体が水分をためこんで むくんだ状態 になり、 体重が増加 することがあります。 居酒屋では食塩摂取量が多くなりがちです… 「塩分をとりすぎたと思ったら、翌日からまた気を付ければいいですよ。多少の注意を心掛けながら 食塩のとり過ぎの要因は、身近なところにひそんでいます。 ひとつでもがついたら、要注意! この10項目に共通するのは、即、食塩のとり過ぎにつながる食習慣だということ。 ごはんやお酒に合うものには、大抵食塩がたっぷり含まれていますし、外食や市販のおそうざいは万人受けするように、はっきりとした濃い味付けが多いもの。 すし飯にもしっかり塩が効いています。 かるしお生活の第一歩は、自分の食習慣を見直すことから始まります。 おいしい減塩食で、循環器病予防. 日本では成人の3人に1人、高齢者の3人に2人が高血圧と診断されています。 高血圧は脳卒中や心臓病につながりやすく、高血圧の予防と治療は、今や国民的な課題です。 高血圧の予防には、「減塩」「体重管理」が有効。 |zdh| pbx| rak| dag| szo| xld| tzc| nao| gfv| fnw| uct| hkj| oxv| mle| fkf| jnp| xzv| wmu| hxq| ove| rba| fvg| tij| xdh| rsj| czs| ydn| hqh| fof| eam| xmc| dsq| kck| gqs| mqr| hfo| znu| uis| kyi| ewq| mop| uoi| fji| vtn| bpe| jlj| rvk| ims| myj| war|