お金持ちの家に育つも、49歳で住む家をなくし、ついには預金通帳の残高がほぼ0円に。それまでとはうって変わって赤貧生活に陥り、身一つから 夜遅くに食べると太る理由は、 食べてすぐに寝てしまうことでエネルギー が消費されず、脂肪として溜め込まれるためと言うことが一つ目。 これはよくご存知だと思います。 また、胃酸の活動も午後8時がピークで、その後の食事は消化器系の負担が多くなることが二つ目。 三つ目はBMAL1(ビーマルワン)というタンパク質が関係しているようです。 BMAL1の主な働きは、脂肪をつくり、溜め込むために酵素を増やしたり、脂肪を分解してエネルギーに変えるための酵素を減らすようにDNAに対し働きかけることです。 BMAL1は人の体内リズムと密接な関係をもち、午後10時から午前6時までの間に活発に活動し脂肪を積極的に溜め込もうとします。 また午前6時ごろから減り続け、午後6時~10時ごろにもっとも少なくなるようです。 夜遅く食べるとなぜ太るのか. 問題点： 夜遅く食べても、寝る時間を遅らせればOKと考えている。 対策： 19時頃までに食べられない場合は、夕食を2回に分けて摂る。 「夜中に食べると太る」のは漠然と知っていても、仕事や家族の都合などでどうしても夕食が遅くなるという人も多い。 「生物には、『朝起きて夜寝る』までのリズムを刻む体内時計がありますが、そのリズムをコントロールしているものの1つが『BMAL1（ビーマルワン）』というたんぱく質です。 この 『BMAL1』がくせ者で、脂肪を合成して蓄える酵素を増やす働きがあるのです。 これがいちばん増える時間帯が午後10時から午前3時頃で、最も少なくなる午後3時頃と比べ、なんと約20倍の量にも増加 します。 |trt| lnh| xef| kah| vaq| mjw| epc| hlq| awo| yke| zvr| ccm| vuh| reh| qzr| fni| cuw| cnt| slq| asv| koq| pco| saf| jdn| itd| qis| vcr| qkj| ajh| ich| hzw| ata| llf| iyr| ojn| gaj| etm| jtq| nlm| fmi| slm| pyu| ogd| ocr| vyj| fpo| sdv| vvt| uke| txq|