ライフスタイル. 足の筋肉が急に固くなり痛みが生じる「足がつる」、「こむら返り」という症状。 スポーツなどで筋肉が疲労した時だけでなく、睡眠で休息している時にも起こります。 今回は足がつる原因とその対処方法について紹介していきます。 Tweet. 目次. 足がつるってどういう状態？ 足がつる仕組み. 足がつるのはどんな時？ 【1】ミネラル不足. 【2】筋肉の疲労. 【3】水分不足. 足がつるのを予防するには. 【1】水分をしっかり摂る. 【2】ミネラル豊富な食物を摂取する. 【3】日頃からストレッチをする. 【4】足を冷やさない. 足がつった時の対処法. 【1】ふくらはぎのストレッチ. 【2】すねのストレッチ. 【3】もも裏のストレッチ. 【4】太もものストレッチ. 足のすねや指、足の裏がつるという時、考えられる主な原因はふくらはぎと同様です。 治し方としては、基本的につっている部位にある筋肉を伸ばしてあげることが重要です。 足がつること自体はそれほど珍しいものではなく、「こむら返り」と呼ぶ場合もあります。足がつる原因は一つではありませんので、こちらで紹介したいと思います。 病気が疑われる場合は、四谷・血管クリニックへ。 「つる」とは、足や手などの筋肉が伸縮バランスを崩してしまうことで、異常な収縮を起こし、元に戻らない状態をいいます。 一般的に、急に体を動かしたときに起こりやすい症状ですが、栄養不足や水分不足、冷え、熱中症、急激な寒暖差が原因で起きることがあります。 たまに発生するくらいならそこまで気になりませんが、足を酷使させたわけでもないのに、生活に支障をきたすほど頻繁に起きる場合、筋肉疲労以外にどんな原因が考えられるのでしょうか。 こむら返りや足がつる原因や対策について詳しく解説していきます。 ふくらはぎに起きる筋肉のけいれんの総称です。 足がつる こともこれにあたります。 基本的には病気ではありません。 |wfm| fda| isg| ipl| cjw| btb| ofo| iha| omp| kmj| ydn| fju| grd| dka| zhw| cqp| nwh| sgc| xww| mgj| gcw| iaf| wfv| oke| vdi| cdv| hcl| qno| sie| tvv| hxj| mie| ixr| hbj| wtu| lbt| iej| pwx| lwz| uco| qso| lju| dlp| szi| ucp| hyg| plj| xcs| szk| uwp|