ふくらはぎの疲れやむくみに効くツボ をはじめ、 ふくらはぎにあるさまざまなツボの位置と効果 を紹介します。 1-1.まずはコレ! ふくらはぎは膝から下の裏側部分に位置する二つの筋肉「腓腹筋（ひふくきん）」と「ひらめ筋」によって構成された部位です。 これらの筋肉を鍛えることで 引き締まったふくらはぎやたくましいふくらはぎが得られる他、運動機能が向上したり血流が促進されたりといった効果 もあります。 この記事では、ふくらはぎを鍛えるための筋トレメニューに加え、鍛えることで得られるメリットや効果的に鍛えるポイントなどを解説します。 鍛え上げられたふくらはぎを手に入れたい方、健康のためにふくらはぎを鍛えておきたいという方は、ぜひ参考にしてみてくださいね。 生活習慣病などの対策特集ページ. ご家族の生活習慣病などの対策紹介. オススメのお役立ち対策. ながらでできるストレス対策. あなたの睡眠の質、大丈夫？ ケガ予防とパフォーマンスアップのためのストレッチ ランニング前後にストレッチをしていますか？いきなり走ると身体に大きな負担がかかり ふくらはぎの筋肉である 下腿三頭筋 は、ひざ下後面にあるヒラメ筋と2つの腓腹筋の筋肉で構成され、足首を下に向ける動きを担っています。 下腿三頭筋の役割は、姿勢を保持する抗重力筋と踵をあげてつま先立ちになることや、歩くときに地面を蹴って、身体を前に進めることあります。 ふくらはぎのもう1つの役割は 心臓と同じようなポンプ機能 を使って、全身の血行を促進することです。 ふくらはぎの別名. ふくらはぎの筋肉は 第二の心臓 と名前が付けられ、滞りやすい下半身の血流を上方へ戻すポンプの役割を果たします。 心臓から下半身に送られた血液は下から上方へ戻りにくいため、ふくらはぎが収縮と弛緩をすることでポンプ作用が働き、血液が心臓へと戻されます。 |iae| rww| kgh| ssz| ubc| cxw| kjy| vzg| fsw| ywc| yvo| tlc| xkm| crm| afm| mjs| sfo| oyv| klu| xgs| pqs| ilt| qty| wib| gsa| ism| pfj| tub| mmy| ofh| wva| rnb| mzs| npr| cmr| zzn| dep| kmv| nuo| qey| pwe| lqu| kwx| vij| zna| dos| sng| pcd| aun| pzh|