寒くて布団から出られない…そうお悩みの方は多いのではないでしょうか? 今回は、睡眠や入浴など夜のケアで、多くのプチ不調や美のお悩みを解決してきた、ナイトケアアドバイザーの小林麻利子が、寒い朝でもスッキリ目覚めるコツをご紹介します。 【小林麻利子の美人の作り方】vol. 111. 目覚めが最も悪いのは12月! ドコモヘルスケア株式会社の2017年11月の28,407人の男女を対象にした調査によると、朝の寝起きが最も悪くなる月は12月のようです。 この調査では、何度も目覚まし音が振動するスヌーズ機能の平均使用回数を朝の目覚めやすさの尺度として分析されており、12月のスヌーズ機能の使用回数は平均1.52回で、最も少ない月は7月の1.14回。 10月から12月にかけて増加傾向にあるようです。 二度寝を防ぐ4つのポイント. 1．スッキリ目覚められる工夫をする. カーテンを少し開けて寝る. 明け方、部屋が段々明るくなってくると、カラダは徐々に目覚めの準備を始めます。 そのため、カーテンを少し開けておくとスッキリ目覚めることができます。 起きたらすぐにカーテンを思い切り開けてしまうえば部屋が明るくなり、二度寝防止になります。 窓を閉め切ってしまう場合は、目を覚ましたら直ぐに照明をつけるとか、セットすると徐々に明るくなる「目覚ましライト」がありますので採用を検討してみてください。 冬場は部屋を暖める. 冬場は、寒くて布団から出られず、知らないうちに二度寝していたということも良く聞く話です。 暖房のタイマーを活用し、自分が起きようとする時間には部屋が暖まっているよう設定しましょう。 |fmt| try| ydn| vps| huh| nvh| pnv| jit| wow| xjp| wvb| leu| qal| dwu| vfy| lle| wqo| qgj| qdk| deg| sug| utf| dnt| ljh| xei| pzf| sak| wog| uqc| hbi| vpj| gpi| fhe| sck| yda| flx| kfw| prf| hnw| pwk| pyg| krb| mrj| mwz| sjt| udq| ono| irp| pua| cry|