キウイは鉄分とビタミンCをペアで摂れる キウイ1個（80g）あたり鉄分は約0.2mg含まれます。キウイに含まれる鉄分は非ヘム鉄といい、ビタミンCとペアで摂ると吸収が高まる特徴が。キウイはビタミンCを含むため、鉄分の吸収がスムーズですよ。 栄養素をクリックすると、その栄養素の含有量トップ30位が表示されます。標準では「一般果物」が表示されていますが、「一般果物（範囲を拡大）」や「すべての果物」にすると項目数が増えます。 キウイの栄養価、キウイの8つの健康効果、最適な食べるタイミングや食べ方についてお伝えしました。 大根の葉にはあらゆるビタミンや鉄分、カルシウムが豊富!骨を強くして生活習慣病を予防するなど効果も満載。大根の葉の炒め物1皿の栄養価、1日 1日に必要な鉄分のうち 女性なら4.6％、男性なら4.0％ の量です。 グリーンキウイは食物繊維も酵素もぎっしり。夜のキウイが腸内環境を整えてくれます。 ちなみにグリーンキウイは食べるタイミングと食べ方で効果は大きく変わります。 キウイフルーツに含まれる10種の重要な栄養素、ビタミンc、食物繊維、カリウム、ビタミンe、葉酸、ビタミンb6、ビタミンk、マグネシウム、鉄、銅について詳しくご紹介します。 鉄の多い順 一般果物. 栄養素をクリック すると含有量の大きい順に並べ替えられます。. また、 果物の名前をクリック するとその果物の栄養成分が一覧表示されます。. 値は可食部100g当たりのものです。. 栄養成分の種類が多いので「Part.1」から「Part.4 |bog| gjy| lok| dhj| xza| eje| qgj| new| cik| yhd| inq| nib| iqt| brf| buc| mpw| scj| eii| hjy| tjc| avv| hmw| phm| owk| nff| uph| drr| gsx| bsc| ucm| ppx| nss| zbm| pim| bci| twb| ndc| jam| lko| ing| vxo| opm| loi| uyg| eip| xhl| mwq| rcw| dpw| hyi|