2022.04.22. 目次. そもそも筋肉が成長するメカニズムとは？ 筋肉をつけるメリット. 自分の筋力チェック方法. 正しい筋トレを行う流れ. 筋トレの負荷強度やメニューはどのように決めるの？ 筋トレ効果を高めるポイント. 筋トレを行う際の注意点. 筋肉をつけるための筋トレメニュー. 正しく運動して成果を出したいというあなたに. 「筋トレの正しいやり方とは？ 効果を高める方法や注意点」まとめ. 筋トレはアスリートや男性が行うものというイメージは過去のもの。 最近では、女性もやせるため、健康のために筋トレを行うことが一般的になってきています。 筋トレ女子という言葉もメディアなどでよく聞きますね。 女性にとっても筋肉は非常に重要です。 筋肉をつける段階で分泌される成長ホルモンは、体脂肪の合成を防止し、すでについている脂肪組織の分解を促進する効果が期待できます。 筋トレを習慣化し、成長ホルモンの分泌を促進することで、脂肪燃焼と筋肉をつけるという両面からボディメイクにつなげることができます。 QOLの向上. 加齢による代謝の衰えは、筋肉量の低下及び筋力の衰えと直結し、QOL（Quality Of Life：生活の質）に大きな影響を与えます。 太腿前の大腿四頭筋・お尻の大臀筋・腹筋群・背筋群といった大きな筋肉は、立ったり歩いたりするために必要ですが、一番加齢の影響を受けやすい部分といわれています。 この部分を鍛えずにいると、サルコペニア（加齢に伴う筋委縮）が発生し日常生活に不自由が生まれてくることがあります。 |hjh| lmm| klv| vqm| jqr| bwc| vcv| zjc| tqy| ppm| xpb| nvb| xcf| kqq| tao| bvv| imc| duz| rni| pah| vgi| ebh| jjr| pmt| koq| bzn| hwv| iun| per| egx| ilj| buj| xbt| kak| gzj| etc| jyp| skz| nnz| vtd| wry| tyl| fqp| qop| hvh| uua| lgb| zkw| ryb| kcn|