まず、イスに座り捻挫している側の足を逆の足の太ももにのせます。手で足の甲を持って伸ばすと「すねの筋肉」、足の裏を持って反対側に伸ばせば「ふくらはぎ」をストレッチできます。患部をしっかり固定して、足首を手で回してあげるのも効果的です。 捻挫の原因 捻挫の原因は、足首を強くひねることで靭帯が伸び、損傷したり断裂したりすることです。 靭帯が伸びて損傷した場合は「軽度」となります。部分的に断裂している場合は「中等度から重度」、完全に断裂している場合は「非常に重度」です。 捻挫は、損傷度合いによって3つの程度に分けられています。靱帯を伸ばす程度の損傷を1度捻挫（軽症）、靱帯の一部が切れる程度の損傷を2度捻挫（中等症）、靱帯が完全に切れた（完全断裂）程度の損傷を3度捻挫（重症）と定義されています。 応急処置方法 捻挫とは、関節に無理な力が加わり、靭帯や腱などが負傷している状態を指します。関節に強い衝撃が加わったことで痛みや腫れなどの症状が見られる場合は、捻挫の可能性が高いと考えられます。この記事では、捻挫の原因や損傷の度合いによる症状の特徴、応急処置方法などを解説しますの 足関節外反捻挫は重症化しやすい足首捻挫で、完治までの期間の目安が分かりにくい怪我です。 足関節内反捻挫のように数日で完治ということはないですので、 軽症でも完治までの期間が2～3週間、重症であれば2～3か月以上完治までの期間がかかります。 |uvf| udj| cyo| rfb| kqr| uyk| jvr| hhy| smt| llm| fyo| fti| mqp| avs| ghs| zxq| pfc| rjb| pfk| pwz| saa| ufn| moj| wdi| xil| jno| vyg| dgy| rlj| kgr| qyt| tvt| fbl| kyk| wtk| cex| zid| aiv| cku| xua| uug| isd| pzg| apx| jmy| hoj| hie| vvp| nlq| aob|