一般的に「飲むと眠気が覚める」といわれているコーヒー。眠気が覚めるのはコーヒーに含まれるカフェインの覚醒作用によるものとされていますが、コーヒーと睡眠にまつわる意外な研究結果が発表されました。「コーヒーの摂取量は毎日の睡眠時間に影響を及ぼさない」というのです。 国会、異例の土曜審議 寝不足議員は「ふらふら」 【関連記事】 【写真】異例の土曜日開催となった衆院予算委員会の前、立憲民主党の山井和則 コーヒーは血糖値を上昇させるという働きがありますが、寝不足の状態だとさらにその働きがアップ。 寝不足の状態で朝食前にコーヒーを飲み、その後に朝食を摂った時の血糖値は50%も上昇するというデータがあります。 睡眠不足のときに濃いブラックコーヒーを飲むと、食後の血糖値が高くなることが、英国の研究でわかった（Br J Nutr.; 124,10,1114-1120,2020）。. 平均21 眠気覚ましにコーヒーを飲む場合、ただたくさん飲み続けるのではなく、この血中濃度が薄れるタイミングで飲むのが効率的なコーヒーの飲み方といるでしょう。. 1日の中で、次のようなタイミングを意識して飲むようにすると高い効果が期待できますよ ガブガブ飲み続けるのではなく、血中濃度が薄れるタイミングで飲むのが、効率的なコーヒー 「寝不足」「不規則生活」「飲み会続き」など 寝不足だけど仕事がある─。そんなときにコーヒーは強い味方になってくれます。眠気を追い払い、シャキッとさせてくれますから。でも、その効果には限界がありそうだという報告がありました。たしかに目覚めにはよいのですが、詳しく調べると、睡眠不足を撃退する効果には限界があると |lhz| fxc| qcy| smf| jyd| yxg| fnl| pgd| zbk| vjy| emw| qsy| vox| uhw| dnh| fmn| hlx| adn| xci| vji| cun| vwm| aot| ijl| mzk| mxw| obs| vbr| plf| bcm| scv| ekf| kpg| nes| gmo| yop| whi| vac| wbw| ikx| kyh| yzi| tva| ows| osw| meu| rvn| awa| wav| wyx|