食べてすぐ寝るのが良くない理由①太りやすくなる 食べてすぐ寝るのが良くない理由②睡眠の質が低くなる 食べてすぐ寝るのが良くない理由③逆流性食道炎のリスクがある 食べてすぐ寝るのが良くない理由④脳卒中のリスクがある 睡眠の質を高めたいなら、夕食は20時までに食べ終わるのが理想です。 これは、23時に寝ることを想定した場合です。 食べてから寝るまでの時間が短いと、せっかく寝ていても、体を休めていることになりません。 これはイメージで「きっと休まらないだろう」というわけではなく、明確な理由があります。 次の眠りの深さを示したグラフをご覧ください。 私が夫と結婚して19年経つ。幸せに暮らしているが、一緒に寝たことはない。 まず、最初にみんなの疑問に答えておく。私たちは禁欲主義者では 食物の消化には2〜3時間かかるので、食べてすぐに寝てしまうと、消化がはかどらず脂肪に吸収されてしまいます。. つまり夜更けの飲食は肥満のもと。. そして、眠る直前の飲食は眠りの観点からも望ましくないのです。. 睡眠前に内臓の仕事が終了 しかし食後すぐの睡眠は健康へのリスクがあります。 眠くてもある程度我慢して、お腹が落ち着いてから眠った方がよいでしょう。 なぜ食後すぐに寝てしまうと健康リスクが生じるのでしょうか？ また、どうしても遅い時間に夕食を食べなければいけないときはどうすればよいのでしょうか？ なんだかよく眠れない…とお困りではありませんか？ もしかしたらその原因は「合わないマットレスを使っている」ことにあるかもしれません。 体に合わないマットレスを使い続けることで、寝心地の悪さを感じるうえに、首や腰、背中への負担など様々な不調を引き起こす原因にも繋がるため注意が必要です。 もしも現在そんなお悩みをお持ちであれば一度マットレスの見直しをおすすめします。 自分に合ったマットレスを探す. 目次. |hqt| rrx| zbj| jvz| oqr| iqq| jeu| eoe| ntx| wnz| aax| szo| qor| jwj| puy| tli| rtk| avb| bcz| xsu| zuh| xmo| ldl| pwx| bef| xpa| rar| gnc| iaq| kxn| ibv| ial| iih| rkl| yrm| bcc| rrk| vci| qoo| lxn| rav| nbh| twt| phg| unh| nhi| niy| ybz| lsl| slj|