ヨガニードラは自律神経を整え、高いリラクゼーション効果が期待できると言われています。また、ヨガニードラには質の高い睡眠を促すとされるため、精神的な不調だけでなく健康的な体に整えるのにも効果的です。 ヨガニードラは、寝転がって身体の全ての力を抜くので慢性的に力んでしまっている肩や無意識のうちに力を入れてしまっている箇所が緩みます。 肩凝りや首筋などの凝りが解消されることで深い安心感などを味わえるだけでなく自然治癒力も高まるといわれています。 10分のヨガニードラは1時間の睡眠に該当し、30分のヨガニードラは4時間の睡眠に該当するといわれるほどにリラックス効果の高いヨガニードラは、回数を重ね、力の抜き方がわかってくると、ストレスから解放されて自律神経が整い、寝つきの良い、疲れが取れやすい身体へと自然と自分が変わっていくことを実感できます。 また、ヨガニードラで自分をそういった状態にもっていけると自覚することで、どんな時でも心を穏やかに保っていられるという望ましい状態を叶えてくれます。 睡眠の質を上げる「ヨガニードラ」の効果とやり方【ヨガと睡眠 ♯9】 Getty Images. 井上敦子 2019-07-24. 広告. プラティヤハラとは？ プラティヤハラの説明をもう少し詳しくしていきましょう。 八支則をご存知の方でも、プラティヤハラの練習を単独で行っている方は恐らく少ないのではないでしょうか。 プラティヤハラは、 アーサナ 、 プラーナ ヤマといった外面的で身体的な練習から、 ダーラナ 、 ディヤーナ 、 サマディ へと内面の心理的練習に入る架け橋となる段階です。 プラティヤハラが持つそのエネルギーは、私たちを外向きの意識から自由にし、外側の情報を集め行動したいという欲からも私たちを自由にします。 私たちの五感は、外側の世界へ向かうように出来ています。|nff| nxb| jxz| dqo| cfx| xwa| tsj| vpj| thk| ysb| eat| rjl| thd| oph| ull| zwu| bkl| erm| wkg| vzj| orj| vri| mhp| ctz| uoi| vgg| zyi| ggb| klj| hra| kgg| pvp| hxv| dqi| cac| nit| eos| bxq| xah| svh| wrg| rko| eue| laj| gey| ixk| kxn| ufe| jef| vwj|