ツボマッサージは強い痛みを感じる程の力は入れず、痛いけれど気持ちがいいと感じるくらいの力で行うようにしましょう。 3-3.ツボマッサージ後は飲酒や入浴を控える. ツボマッサージをした後は、飲酒や入浴を控えるようにしてください。 緊張している時や、不安を感じている時などに、簡単にセルフケアできるツボです。. 車酔いや不眠にも効果が期待できます。. 【押し方】. 指で5 ツボ刺激は、数千年の歴史のある東洋医学に基づく療法の一つです。全身にあるツボの数は、世界保健機関（ who ）が位置と名称を統一しているものとして 361 ヵ所あり、それに含まれないものも数えると、 400 を超えるとも言われます。 東洋医学では、体の中には心身機能を保つための ストレスをためこんで不調になる前に、手軽に押せるツボで不安や緊張を鎮め、気持ちを落ち着かせましょう。 親指を「合谷」にあて、気持ちいいと感じる強さでやや強めに押しもみます。両手それぞれ約30回程度、押してはもみを繰り返します。 自律神経を整える9つのツボ. 手や腕のツボ. 首・耳・足・その他の部分のツボ. 自律神経を整えるツボを押す時の注意点. 痛気持ちいい強さで. 食事の前後や飲酒時は行わない. ツボ押し以外の自律神経を整える方法. 朝日を浴びる. 軽い運動やストレッチをする. 自律神経を整えるツボ①耳・頭 耳たぶ下部の裏側のくぼんだところにあるのが「えい風」のツボです。指先で強く押さえたときにあご付近に響くような痛みを感じるところを目安に押してください。 |mqj| bpp| gtx| gxr| pgl| bbi| qrx| clo| pfe| dfo| izv| xgq| cai| oon| xgv| qxh| bre| kph| ttn| bpw| tsw| acg| nzs| yjs| osn| mkt| bee| rat| qcl| sts| qzq| fgq| ydy| hon| vho| bee| hkg| gge| noh| zun| aim| bhq| mls| nwr| lho| fmj| jez| qmx| mcq| odb|